Happy Birthday, A.

Hoje é o aniversário de uma de nós :)

A A. está de Parabéns. 

Obrigada por estarem desse lado, diariamente :)

Beijinhos

6 pilares de uma alimentação equilibrada

Hoje em dia é reconhecida a importância que uma alimentação saudável e equilibrada tem na nossa saúde. Evitar consumir com regularidade alimentos muito açucarados e ricos em gordura é essencial, mas é necessário também introduzir alguns outros alimentos e rotinas no nosso padrão alimentar.

Assim, existem pequenas regras que, quando implementadas no nosso dia-a-dia, ajudam a melhorar a nossa alimentação. Gostavam de aprender a comer de forma mais equilibrada? Leiam os seguintes tópicos:

- Façam 5 a 6 refeições diárias, cumprindo, sempre que possível, um horário mais ou menos rigoroso e não omitindo refeições;

- Tomem o pequeno-almoço na primeira hora da manhã. Ao longo do dia não devem estar mais do que 3h 30m sem comer;

- Incluam uma sopa de legumes, no início da refeição - é rica em vitaminas, minerais e fibras, e tem um ótimo poder saciante, ou seja, “enche” o estômago, evitando que se comam tanto no prato seguinte. 

- Optem por uma culinária em que dá preferência às carnes brancas e peixes cozidos, grelhados, estufados em cru sem refogado prévio ou assados simples, em papel de alumínio, com limão, alho, tomate e ervas aromáticas.

- Quando comerem fruta nas refeições intercalares, acompanhem com tostas ou um pouco de pão.

- Leiam sempre os rótulos dos alimentos, reduzindo o consumo daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras/óleos, sal/sódio ou açúcar/sacarose.  

Já aplicam algum destes tópicos? Se sim, qual (ais) deles?

Partilhem connosco ;)

Um beijinho,

I. e A.

Objetivos para o próximo mês - Maio

Se janeiro parece demorar eternidades a passar, a partir de fevereiro isto parece que é sempre a correr. Lá estamos nós a começar os primeiros dias de Maio, com chuva é certo, mas esperemos que seja por pouco tempo pois, queremos ir aproveitar os dias, o sol e o calor. Queremos começar a tirar esta cor de "lula", sim porque embora eu, I. seja mais moreninha, não estou com o meu tom ideal, muito menos a A. ahah.
Mas não é apenas pelo bronze mas sim pela boa disposição que nos invade o coração com o bom tempo!

Assim sendo, para este mês definimos alguns objetivos que gostaríamos de alcançar:

- Voltar a fazer uma alimentação mais clean e equilibrada - o verão está a chegar e temos que tratar do "corpitxo" ahah;

- Aproveitar os dias de sol para fazer mais caminhadas/corridas outdoor;

- Fotografar mais.

- Poupar algum dinheiro para aproveitar algumas saídas ao fim-de-semana.

Maio já é "permitido" socialmente calçar sandálias? Vá, já arrumamos de vez com as botas a meio de abril e queremos andar à "fresca". A verdade é que já começam a aparecer os dias de sol quentes e apetece logo calçar uns sapatinhos diferentes.

E, vocês não sentem que o tempo está a passar depressa? E do mês? Gostam do mês de maio? Estão também com vontade que venha o bom tempo para ficar e para aproveitar?

Beijinhos,

I. e A.