Balanço do mês - Fevereiro

No início do mês comprometemos-nos a definir 5 objetivos para cumprir durante o mesmo. Como tal, todos os meses iremos partilhar tanto os objetivos como o balanço dos mesmos, como procedemos para os cumprir, como correram, quais as dificuldades sentidas e se os conseguimos atingir na totalidade ou não.

Bem, sendo este mês o primeiro deste nosso desafio e o mês mais pequeno do ano temos de admitir que não foi tarefa fácil atingir os objetivos.

Quanto a diminuir o consumo de açúcar e a ingestão de alimentos industrializados, correu bem durante a maior parte do tempo, limitamos este consumo apenas ao fim de semana e o mais difícil foi na semana da TPM! Durante esta semana nenhuma de nós consegue resistir e atacamos aos produtos com açúcar, é mais forte que nós :( mas vamos tentar melhorar cada vez que isto acontece.

Ao nível pessoal queríamos dedicar mais tempo a cuidar de nós, tanto ao nível da mente como do corpo e sentimos que estamos muito melhor. Começámos juntas este nosso objetivo mas pensamos que um mês é pouco e acordamos que devíamos incluir este objetivo diariamente na nossa vida. Ainda neste ponto resolvemos dar uma oportunidade e iniciarmos aulas de yoga. Em breve iremos contar a nossa experiência neste campo.

Então e ao nível financeiro? Queríamos visitar novos locais na nossa cidade mas também colocar mais dinheiro nos nossos mealheiros, será que estas duas coisas são possíveis de realizar ao mesmo tempo? Bem, foi um pouco difícil porque hoje em dia parece que tudo é imensamente cara para o pouco dinheiro que recebemos e tornasse difícil juntar dinheiro e ao mesmo tempo sair e experimentar novos locais. Tentamos sempre balancear a nossa conta mas infelizmente não conseguimos juntar mais do que expectável, apenas o que nos comprometemos semanalmente.

No geral, conseguimos cumprir a maior parte dos nossos objetivos. 

Beijinhos,
I. e A.

5 coisas que nos irritam

Todos temos coisas que nos irritam. É um facto. Mas nem sempre temos confiança com as pessoas para admitirmos que há certas coisas que fazem que bem ... nos chateiam.

Não vos acontece o mesmo?

Hoje decidimos partilhar isso com vocês (e não amigos e família, não estamos a tentar dizer-vos algo, tudo o que está aqui nesta lista vocês já sabem ahah).

O que mais nos irrita:

1. Ouvir falar da mesma coisa over and over - compreendemos que, seja pelo facto de haver um assunto que nos preocupa ou um assunto que nos deixa loucamente entusiasmados, o ser humano tem esse hábito. No entanto, por vezes é massador estarmos constantemente a falar do mesmo assunto com uma pessoa, principalmente quando aconselhamos a pessoa num sentido e ela continua na mesma posição ahah. Então porque pedem a nossa opinião ? Ouçam-nos mais !!! Atenção: somos pessoas acessíveis e muito amigas dos nossos amigos e todos o fazemos invonluntariamente ... mas irrita!

2. Estar sempre a comer a mesma coisa, a dias fixos - somos pessoas que gostamos de comer e (in)felizmente apreciamos (quase) tudo mas detestamos ter rotinas alimentares. Uma de nós já obrigou a mãe a deixar de fazer carne assada todos os domingos e a deixar a jardineira às terças-feiras. Por favor enjoa! Percebemos que seja uma questão de organização, é certo mas é tão mais divertido não rotinar o que não é necessário, não concordam?

3. Ver 937427362 insta stories de alguém no mesmo dia, sobre a mesma coisa - quase que apostamos que isso deve irritar muita gente ... porquê falar/mostar 1000 vezes aquilo que podemos limitar a 5 stories por exemplo? Se as pessoas quiserem elas podem vê-los de novo, pensem nisso ;)

4. Ver um instagram todo desorganizado - quem mais não gosta de ver perfis sem sentido, em que as cores não combinam, por exemplo ? Em que não há uma lógica ou seguimento ? Tentamos ter um perfil bonito, é um facto e pedimos muitas vezes opinião aos nossos amigos. É uma mania pessoal se calhar nossa.

5. As nossas mães quererem alterar a "nossa organização" - todos já ouvimos por parte de alguém a célebre frase do "eu oriento-me na minha própria organização", no entanto para as mães tudo é desorganização. Sabem quando deixamos aquele par de sapatos num sítio e quando precisamos deles de novo estamos imenso tempo à procura porque elas guardaram os mesmos num local onde para elas é que fazia sentido ? As nossas progenitoras fazem isso e irrita imenso. Uma de nós já chegou ao cúmulo de deixar um recado junto de uns livros na sala e colocar um post-it a dizer: "Já sei que não os queres aqui. POR FAVOR deixa-os ficar aqui até amanhã e NÃO OS MUDES DE LUGAR!". Já sabemos, estão a rir-se. Percebemos.

Nós num meme. Incrível descrição.

O que acharam da nossa lista ? Partilham algum tópico em concreto connosco ?

Partilhem nos comentários ;)

Um beijinho,

I. e A.

Alimentar a alma e o coração | Terminal 4450

Parece que continuamos o nosso roteiro gastronómico. Desta vez, decidimos ir ao Terminal 4450, localizado no Porto, em Leça do Balio.

A nossa opinião

Embora seja um pouco dispendioso (pagamos cerca de 30 euros por pessoa e erámos um grupo de 4 amigas), a comida tem uma qualidade incrível.

Optamos pelo costeletão e bife black angus, como tinhamos direito a 3 acompanhamentos por cada pedido de carne, escolhemos os 6 diferentes para dividirmos entre todas. Aliás, esse é um dos grandes conselhos que vos podemos dar: sempre que forem jantar em grupo, peçam pratos e sobremesas diferentes e dividam entre vocês. Assim, numa só ida, provam logo imensos pratos que aquele restaurante tem para vos oferecer (principalmente quando são dispendiosos e não têm forma de voltar aos mesmos tão cedo ahah). Como sobremesa, escolhemos as 4 a mesma - o conhecido bolo de chocolate denominado de "decadente de chocolate".

É um excelente restaurante para levarem os vossos amigos, família e/ou cara-metade. Vão adorar!

Aqui fica a nossa galeria de fotos:

As entradas. Pipocas, um couvert de  paté de chouriço. pão e azeitonas.

As carnes: costeletão na parte superior da fotografia e bife black angus na parte inferior. Cada carne vinha acompanhada com um molho. O do costeletão de alho e o do bife de mostarda e mel.

Sobremesa: o famoso "decadente de chocolate". São 3 camadas de chocolate diferentes - textura em bolo, mousse e crocante. DE-LI-CI-O-SO!

Já visitaram este restaurante? Se ainda não o fizeram, recomendamos que o façam!

Efetuem sempre reserva antes de comparecerem ;)

Um beijinho,

I. e A.

Expectativa vs Realidade

Um dos muitos problemas das pessoas (ou melhor, da sociedade em si) talvez seja a expectativa. E não estamos a falar da expectativa em relação aos outros, mas em relação a nós mesmos. Embora não queiramos entrar muito por este tema no post, sabemos que pensar demais em alguma coisa só faz aumentar a ansiedade em relação a esse assunto, prejudicando a nossa postura na altura em que isso for acontecer.

Hoje, trazemos alguns pequenos-grandes problemas relacionados à expectativa. 

Exames na altura da faculdade para os estudantes universitários:

A expectativa - "Os exames vão correr bem, vamos passar a tudo com boa nota e começar as férias no início de Julho. Aproveitar o Verão com os amigos e repor as noites de sono mal dormidas".

A realidade - "Bem, ainda bem que existe a época de recursos. Afinal se calhar é melhor esquecer a ideia de que vou estar livre dos estudos em Julho".

Part-times/ 2 trabalhos diferentes

A expectativa - "Preciso de arranjar um segundo trabalho, quero mesmo juntar dinheiro para fazer umas férias de sonho e remodelar o meu guarda-roupa".

A realidade - "Ando tão cansado(a) e não sei se isto está a compensar. Onde está a minha vida social?!"

Férias em família

A expectativa - "Até vai ser giro, afinal de contas tempo dedicado à família também é importante, não posso estar apenas com os meus amigos e namorado".

A realidade - "Estão-me a sufocar! Não aguento mais estas horas todas com eles. Preciso de espaço e eles gostam de estar sempre sossegados e a fazer a mesma coisa".

Chegada do Verão

A expectativa - "Finalmente não tenho que andar mais carregado(a) com casacos" Sabe tão bem andar com poucas peças de roupa, até me assentam melhor e este calorzinho na pele é incrível! Vou voltar a ficar moreno(a)!"

A realidade - "Já não aguento este maldito calor, estou constantemente a transpirar! Vocês rapazes não sabem o que é a maquilhagem ficar toda a derreter e ter que estar sempre a retocar! E estas manchas de suor nas blusas?! Detesto! Volta inverno fresco, estás perdoado!".

Prática desportiva - ser fit...

A expectativa - "Acordar muito cedo de manhã para treinar é super saudável! Vou ser fit e isso vai tornar o meu dia super produtivo".

A realidade -  "Vou colocar em modo snooze umas 5 vezes até reparar que estou super atrasada para a aula de ginásio que ia fazer. Vou na mesma ou fica para amanhã?".

Pequenos-almoços tumblr?

A expectativa - "Vou tomar um pequeno-almoço megaaaaaa saudável, ter um dia fabuloso e partilhar nas redes sociais e inspirar os outros!".

A realidade - "Caramba adormeci! Vou agarrar numa peça de fruta e num iogurte e comer enquanto saio de casa!".

Ter a melhor playlist é essencial para treinar super bem!

A expectativa - "Com esta playlist incrível vou fazer o meu treino de cardio sem dar por isso! Assim nem vai custar!".

A realidade - "Ai passaram 10 minutos e não aguento mais! Já mudei de música 15 vezes e nenhuma me está a distrair!! Que faço eu??".

Shakes de proteína - a nutricionista aconselhou?

A expectativa - "Também se é só um scoop no meu batido não vai custar assim tanto...".

A realidade - "Que nojice! Isto é super enjoativo! Nem pensar!".

Cortar no chocolate

A expectativa - "O meu vício por chocolate não é nada demais ... uma dieta saudável, com frutas e vegetais é bem mais importante".

A realidade - "Ai que vida é esta sem um quadradinho de chocolate?? A minha felicidade está a desmonorar-se! Vou comer e não quero saber! Para a semana recomeço a dieta sem os açúcares de novo!".

Poupar dinheiro nas saídas noturnas

A expectativa - "Nas minhas próximas saídas não vou beber uma gota de alcóol. As bebidas são super caras e assim vou conseguir poupar dinheiro!".

A realidade - "Alguém falou em shots? Não resisto vá, apenas 2!!".

E, vocês? Identificam-se com alguma situação? Quais são as vossas estratégias para contrariar a realidade? :p

Beijinhos,

I. e A.

O que trazemos na nossa mala

Dizem que é um mistério o que está dentro da mala das mulheres, lá está um mundo inteiro por descobrir. Depois de ler várias bloggers a contar o que trazem nas suas malas resolvemos também fazer este post. Ao inicio achávamos que não iria ser interessante pois, não iríamos ter nada de especial nas nossas malas mas estávamos bem enganadas! 

No dia a dia utilizamos uma mala maior, por norma no inverno andamos sempre com a mesma mala durante a semana de modo a conjugar com todos os looks e ser mais prático para ir trabalhar.

Resolvemos esvaziar as nossas malas para cima da cama e eis o que tínhamos lá dentro:

- Porta-moedas ou carteira

Imagem retirado do Pinterest

- Chaves

- Fones e Carregador de telemóvel

- Batom (a I. tinha uns 5 batons, hidratante, gloss, mate - uma pessoa tem de andar sempre prevenida)

- Caixa de lentes

- Bolsa de maquilhagem - Máscara de pestanas, pó translucido e pincel, lápis de olhos, espelho pequenino 😅

- Creme de Mãos e desinfectante
- Óculos de Sol - faça chuva ou faça sol 

- Chiclet ou pastilhas elásticas
- Snacks (Barras, frutos secos)

- Lenços

- Agenda

- Livro de Bolso
- Caneta, lápis ou lapiseira, borracha, caneta para sublinhar

- Isqueiro - não somos fumadoras mas sabe-se lá se não vamos precisar de acender uma vela ou incenso 😂

- Papéis de perfumes que experimentamos nas lojas

Quando vamos sair reduzimos tudo isto pois optamos por malas mais pequenas. Confessamos que só nessas alturas é que optamos pelo mínimo indispensável. Entenda-se por mínimo: carteira, lenços, batom, chaves e algo mais que na altura achamos imprescindível 😅😏

E, vocês? Trazem o mundo nas vossas carteiras? Ou simplificam ao máximo?

Beijinhos,

I. e A.

5 Formas de conquistar o nosso coração

Bem, à partida sabemos que a primeira impressão que ficam de nós é que somos pessoas fechadas, de cara trancada e de sorriso difícil, mas não é nada assim. Ambas tínhamos essa opinião uma da outra antes de nos conhecermos. É certo que quando não conhecemos as pessoas ou estamos sozinhas em algum sítio, somos um pouco reservadas e tímidas mas com o tempo isso muda completamente.

Depois desta intro reveladora, pensamos quais seriam as 5 formas de conquistarem o nosso coração e decidimos falar hoje sobre elas. Querem saber quais são?

Vejamos:

1. Serem vocês mesmos - adoramos sinceridade e transparência e gostamos imenso de conhecer pessoas que denotam isso mesmo.

2. Gostarem de comer ou pelo menos, não nos "condenarem" por gostarmos de o fazer - adoramos visitar novos restaurantes e brunchs e pessoas que alinham nessas saídas connosco e que partilham a mesma vontade ganham importância na nossa vida ahah.

3. Aceitarem a nossa forma de ser e demonstrarem interesse e preocupação - quando nos sentimos compreendidas e sentimos que se esforçam por nos agradar é meio caminho andado para terem a nossa atenção e de nos deixarem à vontade.

4. Apresentarem um sentido de humor apurado - uma das formas de nos deixarem descontraídas é fazerem-nos rir! Adoramos pessoas divertidas e espontâneas.

5. Fazerem-nos surpresas - sendo românticas ou não, pode ser uma coisa do sexo feminino mas quem não gosta de surpresas?

Então acontece-vos o mesmo? O que têm a dizer?

Um beijinho,

I. e A.

Cinema: Pitch Perfect 3

Apesar de não ser muito adepta de resoluções (nunca consigo cumprir nada ahah) este ano resolvi que deveria incluir na minha "Bucket list 2018" ir mais vezes ao cinema, no minimo uma vez por mês. Isto porque passam meses sem eu colocar os pés numa sala de cinema, sou um bocado "fonas" ou melhor agarrada ao dinheiro e acabo sempre por ver os filmes em casa. Shame on me! Vai daí quero contornar este meu mau hábito, trazer a minha opinião aqui para o blog.  

Entre vários filmes que gostava de ir ver, decidi ver o Pitch Perfect 3.

O filme

Quem conhece os dois filmes anteriores sabe que "Pitch Perfect", ou em português "Um Ritmo Perfeito" trata-se de um musical com bastante comédia à mistura. Pitch Perfect 3 é o seguimento dos dois filmes anteriores, que foram grandes sucessos.

Se no primeiro filme, as Bellas, jovens universitárias de Barden que cantam acappela, conheceram-se no primeiro ano de faculdade e apesar de algumas rivalidades, conquistaram a fama. No segundo, vimos este grupo unido, a enfrentar o maior evento para os grupos de acappela. Assim como, um novo elemento para o grupo pois, as Bellas do primeiro filme no segundo já são finalistas e têm assim que passar o legado às próximas caloiras.

O terceiro filme é então a continuação, as Bellas já são jovens adultas e cada uma está a seguir com a sua vida profissional. Mas todas se encontram no mesmo ponto de situação, infelizes com os seus primeiros empregos mal remunerados, pouco motivadores e acima de tudo com saudades de cantar. Após um convite das atuais caloiras Bellas para uma reunião, onde Beca (Anna Kendrick), Fat Amy (Rebel Wilson), Chloe (Brittany Snow) e as restantes pensavam que iria ser uma reunião para todos os grupos cantarem. Na verdade é um convite para assistirem ao concerto das caloiras. Perante esta situação elas sentem que já estão ultrapassadas e decidem-se unir uma última vez como grupo acappela a fim de participarem na USO Tour, uma série de espetáculos realizados para o Exército por toda a Europa. Nestes espetáculos elas têm de dar o seu melhor e cantar "contra" outros grupos, que são verdadeiras bandas com os seus próprios temas e intrumentos. O melhor grupo é escolhido pelo DJ Khaled (que interpreta uma música com a Rhianna) para a abertura do seu espetáculo.

É um bom para irem ver com a vossa amiga, mãe ou etc. Podemos passar um bom momento a rir e ouvir um pouco da música atual em versão acústica e acappela. Na minha opinião ia com as expectativas um pouco mais elevadas, sendo um filme de música estava à espera de mais momentos onde elas efetivamente cantassem como acontece nos filmes anteriores. Acho que não se centraram muito nessa questão e acabaram por tornar esses momentos rápidos e por "cortar" as músicas ao passo que nos filmes anteriores assistíamos aos concertos completos. De forma geral, como já referi acho que o filme está bom mas não voltaria a ver ou esperava pela versão no netflix (sorry, mas foi o que senti :( ).

O que acharam? Ficaram com curiosidade de ver o filme ou já assistiram?

Partilhem connosco!

Beijinhos,
I.

São pessoas organizadas? Ou a desorganização em pessoa?

Organização é uma palavra que nos dá muita comichão às duas, mas de forma diferente. Uma de nós é a organização em pessoa, a outra acha que é organizada na sua desorganização. Enfim, existem estes 2 tipos de pessoas e pensamos que podemos ajudar.

Querem aprender algumas dicas para se tornarem pessoas mais organizadas?

        Dicas para melhorarem a organização do vosso quarto

1. Dividam o vosso quarto em três zonas - a de estudo/trabalho, a de dormir e a arrumação.

2. Colocação de estantes -  são ótimas para organizar objetos. Podem colocar vários itens organizados, que contribuirão para darem algum estilo ao vosso quarto. Com estantes podem ganhar imenso espaço físico no vosso quarto, pois não necessitam de ter esses itens armazenados em armários ou gavetas. Pensem nisso :)

3. Não acumular roupas em cadeirões ou em cima da cama - não adianta colocarem as vossas roupas no cadeirão, utilizando a desculpa que o armário é pequeno. Aprendam a gerir o vosso armário porque é a chave de uma boa organização de um quarto.

4. Organizem os vossos papéis e a mesa do computador - ter uma secretária arrumada dá logo outro aspeto ao vosso quarto. Apostem em separadores, copos para guardar materiais de escrita, assim como em molduras e candeeiros pequenos que dão algum estilo ao vosso cantinho. Mas sempre arrumado atenção!

5. Organizem o vosso calçado de forma que os possam ver todos de uma vez – vale a pena usar uma prateleira deslizante, daquelas que funcionam como gavetas, no entanto sapateiras de porta ou de tecido  são uma alternativa mais barata. 

6. Não coloquem demasiadas molduras no vosso quarto - concentrem os porta-retratos numa mesa lateral ou numa prateleira ou optem por utilizar uma moldura digital, onde podem estar a passar sempre fotos diferentes.

7. Recorram a caixas pequenas de armazenamento e a gavetas - para vos ajudar a organizar o quarto sem prejudicar a decoração. Deixem-nas num canto vazio e ganhem espaço e conforto!  Tenham sempre à mão o que utilizam regularmente e arrumem as coisas que não usam no dia-a-dia nas caixas e gavetas mais altas ou com mais difícil acesso.

8. Apostem em poucos móveis - acreditem que terem o mínimo de mobiliário no quarto facilita imenso a circulação dentro do mesmo e ajuda-vos a manter um quarto mais arrumado. Se forem como uma de nós que quando sente o quarto muito cheio, continua a achá-lo desarrumado depois de o arranjar, vão notar diferenças se reduzirem o mobiliário para o essencial.

9. Retirem todos os itens do chão - deixar coisas espalhadas e perdidas pelo chão é dos maiores erros da organização e ao mesmo tempo um dos mais habituais numa pessoa desarrumada (a A. confere ahah). Peguem nas mesmas, coloquem nos sítios adequados e vão notar logo diferença. Até por uma questão de higiene não devemos colocar as nossas coisas onde calcamos diariamente esse solo.

10. Coloquem música enquanto arrumam - acreditem que fazer este tipo de tarefas com músicas ajuda-vos a fazerem-na de forma mais descontraída e nem dão pelo tempo passar. Experimentem!

Gostaram nas nossas ideias? Esperemos ter ajudado ;)

Beijinho,

I. e A.

5 hábitos estranhos

Admitam, todos somos um pouco estranhos. Há certas coisas que fazemos que sabemos que são estranhas e que tentamos com que ninguém se aperceba que elas efetivamente acontecem. Nunca vos aconteceu fazer algo em que alguém repara e terminarem a sorrir de forma parva e envergonhada? Pois, a nós já e gostaríamos de perceber se a vocês acontece a mesma coisa e se temos hábitos estranhos em comum! No outro dia, ao lermos posts de bloguers que gostamos de seguir, vimos duas delas a escrever sobre este assunto e decidimos fazer o mesmo acerca de nós mesmas.

Querem saber quais são ? Aqui vai:

Os nossos 5 hábitos estranhos:

1. Confirmar umas 7 vezes se a porta de casa ou do carro ficou bem fechada - será isto maníaco ? É um bocado preocupante e não temos nada em concreto com o número sete mas efetivamente fazemos isto já de forma rotineira, com receio de fecharmos mal as portas e é um bocado awkward... quem mais o faz ?

2. Falarmos sozinhas quando estamos irritadas - nada a acrescentar. Falar alto às vezes ajuda a libertar os nossos pensamentos pessoais e proibidos de serem projetados na via pública ahah

3. Mexer no telemóvel, sem nenhum fim em concreto, quando estamos envergonhadas ou não queremos falar com alguém na rua - quem nunca fez isto que atire a primeira pedra! É ridículo mas já nos aconteceu e chega a ser involuntário. "Será que devemos ir lá ou fingir que não vimos ?" "Ai que vergonha, vou fingir que estou a mandar uma mensagem e que não estou nada desconfortável aqui" Situações deste género.

4. Dançar de forma estranha quando passam na rádio as nossas canções favoritas - quem não o faz ? É com cada movimento mais ridículo ... mas divertimo-nos a fazer isso e somos felizes assim!

5. Tentar disfarçar quando colocamos imensa comida no prato - somos pessoas de muito alimento e começa a ser díficl esconder isso perante os nossos amigos. Como sabemos que vão comentar "vais comer isso tudo??" já tentamos disfarçar (não dá, sabemos) mas tentamos chamar a atenção para outra coisa no momento. Silly ...

O que acharam sobre os nossos hábitos estranhos ? Muito estranhos ou também vos acontece às vezes?

Partilhem connosco! 

Um beijinho,

I. e A.

23 anos. 23 factos sobre nós

Hoje decidimos trazer um post sobre 23 factos sobre nós. Bem, estamos quase a chegar aos 24 e não queríamos deixar de partilhar convosco algumas curiosidades a nosso respeito.

Aqui vão:

- Temos 23 anos (Este era óbvia só pelo título).

- Somos ambas loiras.

- Temos o mesmo apelido (último nome) mas não somos da mesma família :p

- Somos licenciadas em cursos da área da saúde, Enfermagem e Nutrição.

- Preferimos sol, calor, praia, piscina, verão ao frio do inverno.

- Preferimos piscina a praia (Quem é do norte sabe o stress que é ir à praia ahah).

- Adorámos comer.

- A nossa amizade surgiu de forma espontânea e todos diziam que nos íamos zangar muito depressa.

- Somos amigas há menos de um ano mas parece que fomos desde sempre.

- Adorámos sair à noite seja para tomar um simples café com amigos ou beber um copo e ficar a dançar.

- Temos gostos de rica mas bolsa de pobre mesmo ahah

- Gostamos de dormir 😂.

- Adorámos um bom desconto.

- Gostámos de praticar uma alimentação saudável.

- Tentamos andar sempre a par das ultimas tendências de moda e decoração.

- Gostámos de andar bem cheirosas. Tomar banho de perfume mesmo 😆

- Adorámos praticar exercício físico.

- Preferimos cães como animais de estimação.

- Adoramos viajar para locais onde vamos não só conhecer outra cultura com ACIMA de tudo PROVAR gastronomias diferentes do nosso dia a dia.

- Consideramos que temos um sentido de humor apurado e ambas gostamos de fazer rir os nossos amigos;

- Adoramos cinema e teatro;

- Adoramos passar tardes no sofá, cobertas com uma manta a ver uma bela série.

- Temos feitios difíceis, temos que admitir, somos orgulhosas e complicadas ahah

Gostaram das nossas curiosidades? Têm alguma(s) em comum connosco ?

Um beijinho,

I. e A.

5 Presentes DIY para o dia de São Valentim

E fevereiro é sinónimo de quê (para além do carnaval que não somos fãs)? Pois é, dia de São Valentim ou dia dos Namorados. Começamos por confessar que não somos adeptas deste dia devido ao consumismo que lhe está cada vez mais associado. Cada vez mais nos parece que este dia é festejado em restaurantes esgotados, hotéis, spas cheios de gente, flores a um preço exorbitante e interrogamos-nos para que? Ambas preferimos fazer tudo isso num outro dia e tornar esse sim, especial e não o 14 de fevereiro como a maior parte só porque sim, pela sociedade. Não queremos com isto dizer que não fazemos nada neste dia, até porque na maior parte das vezes estamos com a nossa pessoa especial e oferecemos algo mas sem o exagero e consumismo associado. Maneiras que resolvemos trazer algumas sugestões de presentes para fazerem vocês mesmo para este dia, na nossa opinião é algo menos dispendioso e com mais valor pois fomos nós a fazer :)

E vocês, são fãs deste dia? Costumam oferecer presentes originais ou preferem ir pelos clássicos? Contem-nos tudo :)

Beijinhos,

I. e A. 

Como alterar hábitos alimentares

Quem nunca enfrentou uma batalha com o peso corporal em algum momento da vida? Provavelmente existem pessoas que nunca tiveram esse problema mas a grande maioria sim.

Estamos inseridos numa sociedade cada vez mais sedentária e com grande oferta de alimentos processados e nem a tendência do "eat clean" e do "do some sport" parecem balancear as coisas.

Apesar de várias pessoas tentarem implementar diversos tipos de dietas ( já falamos num post anterior sobre o facto de algumas sem acompanhamento até serem perigosas), na maioria dos casos estas não resolvem os problemas principais que os indivíduos têm com a sua alimentação. Assim, a reeducação alimentar é essencial ser trabalhada e os profissionais da área da saúde (nomeadamente os Nutricionistas) têm tentado trabalhar arduamente estas questões. Não será mais fácil para as pessoas reaprender a construir a sua relação com a comida em vez de se forçarem a seguir ideais que podem nem resultar com elas.

Vamos trabalhar em alguns pontos:

Rotinas intensas de trabalho e pouco tempo livre
A falta de tempo pode efetivamente ser um entrave para a confeção das próprias refeições mas será para a alimentação saudável? Não, não é.

Como temos cada vez menos tempo para fazer refeições saborosas na nossa cozinha, a indústria alimentar tem aproveitado para lançar soluções rápidas e práticas de alimentos que ocupam boa parte da nossa dispensa e frigorífico. O problema dessa “solução” é que esses alimentos processados são menos saudáveis e saciam muito menos o nosso organismo do que aqueles que são confecionados  por nós mesmos. Habitualmente têm mais açúcar, mais gorduras, mais sal e mais conservantes. Não todos mas uma grande quantidade deles.

Será que não podemos começar a planear a nossa semana alimentar? Como? Que tal aproveitar os fins de semana para o fazer e cozinhar vários tipos de alimentos e conjugá-los de forma diferente em várias caixas herméticas? Aqui fica uma sugestão: PLANEAR.


O que NÃO deve fazer quando está a tentar alterar os seus hábitos alimentares

Saltar refeições - Saltar refeições resulta num menor fornecimento de energia para o seu organismo, forçando um maior consumo alimentar numa próxima refeição — e consequentemente um maior ganho de peso. Para evitar esse problema, o hábito de comer pequenas refeições de cada três em três horas é a melhor solução para controlar as porções que ingere.

Comer em frente à televisão ou a falar ao telemóvel - O ato de comer exige uma grande atenção da nossa parte. Precisamos de nos concentrar para saber exatamente o que estamos a ingerir e até mesmo para detetar quando já nos sentimos saciados e não precisamos de comer mais naquela refeição. Se um dos hábitos alimentares que queremos alterar passar por controlar as porções, esta é uma dica que deve então implementar na sua rotina para deixar de comer quantidades acima do necessário.

Fazer demasiados "snacks" - o "petiscar aqui e acolá" - Algumas pessoas que estão a aprender a comer de forma mais saudável podem cair na tentação de fazer várias refeições ao longo do dia para poder matar aquela famosa “vontade de comer” Normalmente quem "belisca" ainda não sabe diferenciar a “vontade de comer” da sensação de “estar com fome” e esta é uma questão essencial que precisam de compreender numa fase inicial.

Negar o apoio da família e dos amigos - Isso pode ser um dos maiores problemas encontrados no seu processo de reeducação alimentar. Deixe-os participar neste processo de mudança mas atenção: não os deixe desviar os seus objetivos. Foco!

Pesar-se todos os dias - Pesar-se todos os dias é excessivo e apenas lhe vai criar picos de ansiedade. Não espere mudanças de peso repentinas. Estas devem ser graduais. Não queira ficar frenético com a questão do peso e abandonar todo o processo. Pesar-se 1 vez de 15 em 15 dias é mais que suficiente ou então apenas 1 vez por mês. Pense nisso.

Desistir facilmente após não ver resultados imediatos - A reeducação alimentar, ao contrário das "dietas da moda", é um processo gradual em que os resultados podem demorar a surgir. Vai também depender da sua força de vontade Pense que para além de os alcançar é preciso mantê-los.

Parar com a reeducação após alcançar o resultado pretendido - Sabe aquela regra dos jogos de tabuleiro em que quando calhamos numa determinada casa do jogo a consequência é voltar ao ponto de partida? Podemos perfeitamente fazer essa analogia aqui pois se o fizer é sinal de que nºao aprendeu realmente o que é alimentar-se de forma equilibrada. O objetivo é mudar os seus hábitos e não apenas uma motivação para perder peso (ou outro objetivo nutricional) durante uma determinada fase da vida.

Não tomar pequeno-almoço - Outra analogia: cartão amarelo num jogo de futebol. O pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia e saltar esta refeição é um erro grave no processo. Nunca salte esta refeição (aliás nenhuma!).

Não fique demasiado agarrado às calorias dos alimentos - Sabe aquela pessoa que, sempre que vai comer algo, fica contando as calorias do que está ingerindo? Não o faça. Não é sequer saudável nem correto. Nem sempre as calorias são o foco principal. Aprenda a valorizar outros aspetos das suas refeições e partilhe sempre as suas dúvidas com um profissional.

Comer muito rápido - Super prejudicial num processo de reeducação alimentar - altera a sua perceção de sacidade, faz com que coma mais e tenha vontade de comer mais cedo. Evite! Desfrute da sua refeição comendo calmamente e num ambiente relaxado e cómodo. Comer é um dos maiores prazeres da vida - quer desfrutá-lo de forma apressada

Moderação no que considera "automaticamente saudável" - Já não é novidade nenhuma de que "tudo em excesso faz mal" pelo que mesmo os alimentos equilibrados do ponto de vista nutricional, perante grandes consumos, podem ser desaconselhados. Exemplo trivial: a tapioca tem uma conotação no mundo do fitness e do saudável mas apresenta um alto índice glicémico e não deve ser consumida diariamente nem em excesso. Costuma até ser alertado pelos Nutricionistas que devem conjugar a tapioca com algumas sementes de shia para ajudar a baixar estes níveis. O mesmo com o pão que pode perfeitamente fazer parte de um regime equilibrado mas que em demasia não é de todo recomendável. Existem muitos outros exemplos mas com estes dois penso que compreendem a mensagem a transmitir.

Evite comer de forma monótona - Haverá algo mais chato que comer todos os dias a mesma coisa? Por favor faça um favor a si mesmo e não o faça! Seja criativo e experimente novos pratos e novos sabores na cozinha. A ajuda de um Nutricionista nesta etapa do processo pode ser fundamental.

Alterar os hábitos alimentares pode ser difícil numa fase inicial mas com a prática tornar-se-à mais simples e trará benefícios a longo prazo à sua saúde. Ter uma boa relação com a comida via muito além do que simplesmente ter um corpo em forma e tonificado. Traz boa disposição, melhora o seu estilo de vida!

Que mudanças já tentaram implementar? Querem partilhar connosco?

Espero ter ajudado!

Beijinhos,
A.

Bolachas de manteiga de amendoim

Hoje trazemos uma das mais recentes invenções da I. na cozinha!

Gosto de fazer sobremesas e snacks saudáveis para não fugirmos da nossa alimentação saudável e atingirmos o nosso objetivo.

Em conversa estavámos com desejos de bolachas e então decidi inventar um bocadinho e fazer umas bolachas para consumirmos como pré-treino ou aos lanches.

Mas vou deixar-me de conversas e passar ao que interessa neste post: à receita.

Ingredientes (deram para imensas bolachas - fizemos duas caixinhas cheias):

- 200 g de manteiga de amendoim

- 30 ml de claras

- 2 ovos

- 150 g de açúcar de coco

- 270 g de farinha de aveia (utilizamos a farinha de aveia com Whey da Prozis, sabor a bolacha - caso não tenham ou não consumam esta farinha podem optar por farinha de aveia normal ou farinha normal sem fermento)

- 1/2 c. café de fermento

Preparação:

- Juntar os ovos, a farinha, claras e açúcar. Misturar tudo com a batedeira e acrescentar a manteiga de amendoim e o fermento.

- Irão obter uma massa bastante grossa, distribuam na vossa banca e formem uma bola.

- Envolvam a bola em película transparente e leve ao frigorífico cerca de 1h (como fazem com o salame de chocolate).

- Pré-aquecer o forno a 200ºC.

- Após o tempo da massa estar no frio. Forme pequenos circulos ou utilizem formas próprias para fazer bolachas e distribuam num tabuleiro forrado com papel vegetal.

- Levem ao forno durante aproximadamente 13 minutos, a 180ºC.

Gostaram? Ficaram tentados a experimentar?

Um beijinho,

I.