Cabelos hidratados e bem tratados!

Hoje decidimos falar convosco sobre cabelos! Quem não gosta de ter o seu cabelo hidratado, brilhante e lindo ? Pois bem, trazemos uma lista de 10 regras básicas que vão querer experimentar! Vamos a isso?

10 regras básicas para um cabelo hidratado e bem tratado

1. Cortar e hidratar o cabelo regularmente é essencial! 

2. Utilizar linhas de produtos específicas para o vosso cabelo: uma linha mais hidratante para quem tem o cabelo seco ou quebradiço ou uma linha específica para quem tem cabelos pintados, por exemplo. 

3. Ter uma boa máscara hidratante, para restabelecer os níveis de hidratação dos fios de cabelo. 

4. Aplicar o condicionador depois da máscara para selar os fios do cabelo.

5. Evitar pentear o cabelo enquanto ainda está molhado, pois ao passar um pente pelos fios de cabelo entrelaçados, estes correm o risco de partirem ou ficarem danificados.

6. Antes de secar o cabelo, aplicar um spray protetor de calor.

7. Manter o secador a uma distância de cerca de 25/30 cm do cabelo.

8. Evitar estar constantemente a utilizar pranchas ou modeladores de cabelo.

9. Utilizar um bom sérum ou óleo, adequado para o vosso cabelo, para hidratarem o vosso cabelo do comprimento até às pontas.

10.  Consideramos esta regra mais do que essencial, é importantíssima: conseguir um cabelo saudável e hidratado implica ter uma alimentação saudável e equilibrada, passando também pela ingestão de água suficiente para uma adequada hidratação. 

Porque mimar os nossos cabelos é essencial! A.

Gostaram das regras que apresentamos? Quais é que realizam? Esperamos que todas!

Vamos mimar muito os nossos cabelos!

Beijinhos,
I. e A.

O que compensa adquirir nos saldos

Parece que chegou umas das alturas mais esperadas do ano e não, não estamos a falar do fim-de-ano mas sim dos SALDOS! A altura onde podemos comprar 2 peças pelo preço de uma e onde nos podemos mimar um pouco mais. No entanto, existem algumas peças do nosso guarda roupa que compensam bastante esperar pelos saldos. Querem saber a nossa opinião?

Aqui vão as nossas sugestões:

1. Casacos

Os casacos fazem sempre falta no nosso armário, principalmente no Inverno. Tendo em conta que são das peças mais caras do nosso guarda-roupa, comprar casacos com rebaixas nesta altura do ano é uma excelente aquisição! Admitam lá, não há assim nenhum casaco em particular que gostassem de comprar mas não era uma prioridade até agora, devido ao seu preço? Vejam se agora compensa adquirir e procurem :)

2. Calçado

O calçado é outro belo exemplo. Investirem numas boas sapatilhas ou numas botas do vosso agrado também são boas razões para esperarem pelos saldos. Todos nós temos aqueles itens que adoraríamos comprar mas em que pensamos "Não quero/ não posso dar tanto dinheiro por eles", não é verdade? Então, se tiverem possibilidades de o fazer, toca a dar uma vista de olhos pelas lojas :)

3. Malas

Todas as mulheres adoram carteiras (conhecem alguma que não goste de todo? nós não!) e os saldos são uma excelente altura para adquirir carteiras novas! Para além do nosso vestuário, acessórios como carteiras ou mochilas podem fazer todo um look! Não concordam?

4. Bijuteria

Quem não gosta de conjugar peças básicas com acessórios e compor logo todo um look?  Nós pelo menos fazemos isso e adoramos conjugá-lo de diferentes formas e com várias peças do vestuário. Pois bem, os saldos também nos permitem mimar neste sentido. Em lojas como a Mango, Zara, Parfois, entre muitas outras, podem encontrar vários itens com descontos até 50%. 

Compensa ou não? Deixamos aqui alguns exemplos:

Itens da Mango.

5. Básicos 
Para nós os saldos significa repor os básicos do nosso guarda roupa. É nos saldos que gostámos de comprar aqueles tops básicos assim como, camisolões ou polos :)

Embora os saldos se apliquem a todos os itens do nosso vestuário, decidimos selecionar aqueles itens que nos parecem mais importantes. Agora já sabem: se procuram algum item em particular corram para as lojas antes que o vosso tamanho esgote!

Esperamos que tenham gostado!

Beijinhos,
I. e A.

Motivação para fazer exercício físico

Depois do último mês com "n" jantares de Natal e saídas, toda a gente abusa mais um bocadinho na alimentação e a motivação para voltar a treinar foi para menos de zero. Sabemos que o exercício físico é essencial para a nossa saúde e bem-estar mas muitas vezes ficamos sem motivação e arranjamos desculpas para não praticar exercício físico ou porque está frio, ou chuva ou perdemos o ritmo, entre outras desculpas. Para começar o ano em grande e com bons hábitos considerámos imprescindível a prática de exercício físico.

Hoje trago algumas dicas que nos ajudam a aumentar a motivação para mexermos o corpo, voltar ao ginásio e fazer exercício físico.

Comprar roupa apropriada nova - Sejamos francos quem não gosta de ter roupa nova? Ter roupa nova é sem dúvida uma boa razão para ficarmos motivados/as e começarmos ou voltarmos ao ginásio ou às corridas/caminhadas.

Ter uma boa lista de músicas - Por mais que gostemos das músicas que colocamos nos nossos dispositivos (telemóveis, ipod's, mp4,...) é essencial criarmos uma lista com as músicas que nos motivam e dão energia para treinar. Se são como eu, não têm paciência e preferem ouvir "playlists" de outras pessoas pesquisem, por exemplo, no Spotify têm listas dedicadas conforme o vosso modo, estado de espírito ou desporto que queiram fazer.

Ter companhia - Gosto e estou habituada a treinar sozinha mas, a verdade é que quando me falta motivação tudo é desculpa para não ir treinar. Tento ao máximo recrutar alguém para ir comigo para me motivar e incentivar a treinar.

Experimentar aulas - Que tal experimentar uma aula diferente? Ou repetir alguma que gostem? As aulas em grupo são uma boa forma de nos motivar pois, estamos rodeados de pessoas e queremos sempre dar o nosso melhor e não desistir.

Adaptar os exercícios às circunstâncias - Está a chover? Ou demasiado frio? Não tens tempo de ir ao ginásio? Tens mesmo de ficar em casa? Isso não são razões para não treinar. Podemos sempre arranjar alternativa para treinar em casa e até fazer um treino mais curto mas bom. Num outro post demos sugestões de aplicações para o telemóvel que podem utilizar para treinar em casa, por exemplo, com o 7 Minute Workout são precisos apenas 7 minutos para fazermos um bom treino. Não há desculpas!

Planear e cumprir a semana de treinos - Algo que costumo fazer é planear a minha semana de treinos de acordo com o meu dia-a-dia, isto é, comprometer-me a treinar x vezes seja a fazer o plano de treino que criaram para mim ou ir a aulas de grupo, tenho é de ir aqueles x dias treinar.

Procurar inspiração - Quem nunca andou pelas redes sociais e pensou "gostava de ter um corpo assim" ? Pois bem, porque não aproveitar esse pensamento e transformá-lo em motivaçao para treinar? A inspiração tanto podemos ir buscar às/aos gurus do Instagram como aquele senhor de idade que vai para o ginásio treinar todos os dias ou aquela Senhora que para além de um trabalho super desgastante, ainda é mãe e tem uma casa para cuidar. Que tal pensar no que realmente nos dá inspiração e nos motiva a irmos treinar assim como a sermos melhores?

Será que desta forma arranjam mais motivação para treinar ?

Get active!

Beijinhos, I.

Feliz Ano Novo 2018

Desejámos a todos um Feliz 2018!

Beijinhos,
I. e A.

Feliz Natal - 2017

Parece que a loucura dos posts diários até ao Natal chegou ao fim! A procura pelos presentes ideais acabou, o Natal chegou. Hoje é dia 25 de dezembro, e é dia de acordar tarde e passar o resto do dia entre a cozinha e a mesa :p

Na véspera de Natal é a correria de preparar todos os pratos e sobremesas para a família toda. Ficamos acordados até tarde em família, a jogar, a conversar e a comer. No dia 25, acordamos tarde, ajudamos a preparar o almoço de família enquanto assistimos ao clássico "Circo de MonteCarlo", quem nunca? :p

Neste dia, não temos horas para almoçar. O resto da família começa a chegar, todos ajudam para nos sentar-mos à mesa novamente todos juntos. O almoço prolonga-se pela tarde fora, assistimos aos filmes que vão passando na televisão, continuamos os jogos de tabuleiro da noite anterior (não podemos deixar que o batoteiro da família se fique a rir sem uma bela desforra, não é?). E experimentamos as prendas novas. Nas nossas famílias não temos crianças (que cá entre nós acaba por ser o verdadeiro Natal, com os seus brinquedos novos) mas, como adultos também recebemos presentes que dão de falar. É o pai que recebeu um smartphone e ficou num êxtase autentico e temos de ensinar a funcionar com as novas tecnologias, é a mãe que recebeu um anel e está de volta dele num autêntico namoro à primeira vista, é o primo que tem um jogo novo e quer experimentar com a família toda, entre muitas outras coisas.

Pelas nossas casas, é assim que se passa o Natal. Se o dia 24 é uma correria autêntica, o dia 25 não é exceção mas, a tarde acalma para aproveitarmos todos juntos. Como já referimos muitas vezes nestes últimos dias, para nós o melhor do Natal não são os presentes (claro que gostamos de receber um  miminho, estaríamos a mentir se disséssemos que não) mas o melhor de tudo isto é estarmos rodeados de quem mais amamos que é a nossa família. 

E, vocês? Como costumam passar o vosso dia de Natal? São dos que ficam por casa ou dos que vão passar a tarde ao ar livre a experimentar os novos presentes? Contem-nos tudo mas, só no dia 26 :p Aproveitem o dia com a vossa família, façam o que mais gostam que nós iremos concerteza fazer o mesmo!

Imagem retirada do Pinterest.

Beijinhos e continuação de Feliz Natal,

I. e A.

Como passámos o dia antes da consoada

E de repente já estamos no dia 24 de dezembro, é impressão nossa ou à medida que a nossa idade vai avançando parece que os anos vão passando mais rápido? Parece conversa de pessoas já idosas mas, a verdade é que sentimos mesmo isso.

Hoje é véspera de consoada, este ano é domingo mas para nós não significa dia de ronha. Combinámos ir treinar juntas de manhã bem cedo pois, apesar de ser Natal  não significa que vamos deixar de fazer o que mais gostamos. Para além disso, ao treinar vamos ganhar créditos para comer mais uma rabanada ou um bocado de pão de ló :p vamos preparar o nosso metabolismo para a comidinha boa de logo à noite.

Trocamos as nossas prendas e seguimos o nosso dia.

Apesar de sermos de famílias diferentes neste dia temos muito que fazer. Temos as mesmas tarefas, nas famílias iremos receber os nossos parentes nas nossas casas e como tal, temos que ajudar as nossas mães na cozinha a preparar o jantar da consoada e todas as mil sobremesas típicas desta altura que já referimos num outro post. 

Enquanto, estamos à espera que tudo fique pronto vamos colocando a  mesa, decorar tudo muito bonitinho e ao pormenor - para nós é mesmo muito importante estar tudo bonitinho :p

Pela tarde fora, os nosso pais (não fossem eles homens) guardam sempre os presentes para a última, principalmente os das nossas mães e lá vamos nós filhas únicas ajudar na incrivel tarefa de percorrer filas interminaveis para comprar o presente do pai para a mãe. Quem nunca, não é?

Aproveitamos que estamos fora de casa para ir buscar as sobremesas de confeitarias assim como, visitar os familiares que não vêm passar a consoada connosco. Vamos lá desejar bom Natal e distribuir os presentes.

Quando chegamos a casa ajudámos em todas as tarefas que faltam para finalmente, nos sentarmos todos à mesa e desfrutar da companhia da família pela noite fora. Espera-nos uma noite sentadas à mesa a comer, jogar e partilhar. Porque no fundo somos todos pessoas de afetos e o melhor que levámos desta vida é o amor.

Imagem retirada do Pinterest.

Um beijinho e feliz Natal!

I. e A.

Bolo de banana saudável

E, que tal fugir das sobremesas tradicionais de Natal? Vão passar o Natal a casa de familiares e querem levar uma receita mais saudável? Não são adeptos das sobremesas desta época? Nós ajudamos!

Hoje trazemos a receita de um bolo saudável rico em proteína e com ingredientes alternativos mais equilibrados. Querem saber mais sobre o nosso bolo de banana que vai fazer as delícias de toda a família? Continuem a ler.

Ingredientes:

- 1 banana grande e 1 banana pequena

- 2 ovos

- 2 c. sopa de farinha de aveia

- 2 c. sopa de farinha de linhaça/amêndoa/coco

- 1/2 c. sopa de óleo de coco

- 1 c. chá de fermento

- 1 c. sobremesa de açúcar de coco

Modo de preparação:

- Pré-aquecer o forno a 250ºC.

- Amassar a banana grande com um garfo. Adicionem os ovos e o óleo de coco e envolvam tudo muito bem.

- Acrescentem a farinha de aveia, a farinha de linhaça (ou outra à vossa escolha) e o fermento ao preparado anterior.

- Numa forma de silicone, coloquem o açúcar de coco na base da forma e juntem a banana mais pequena cortada as rodelas sobre o açúcar. Se não tiverem uma forma de silicone podem untar as formas normais com um pouco de óleo de coco e proceder da mesma forma.

- Coloquem a massa na forma, por cima do açúcar de coco e das rodelas de banana.

- Levem ao forno a 180º, durante aproximadamente 30 minutos ou até ficar com aspeto dourado.

- Desenformem e decorem à vossa vontade, de acordo com o vosso gosto e imaginação. Por exemplo, colocar coco ou pepitas de cacau cru. Se forem fãs de canela podem polvilhar no final. Para além de cortar um pouco o sabor a banana, é um bom termogénico natural ;)

 ;)

Imagem retirada do Google. A receita fica semelhante à fotografia em cima. Pedimos desculpa mas quando íamos fotografar o nosso bolinho a nossa família já tinha provado :( (Prometemos em breve voltar a repetir e colocar aqui :p)

E, que tal? Parece-vos bem? Já experimentaram algo semelhante ou ficaram com vontade de experimentar este? Contem-nos tudo :)

Beijinhos,

I. e A.