Happy Birthday, A.

Hoje é o aniversário de uma de nós :)

A A. está de Parabéns. 

Obrigada por estarem desse lado, diariamente :)

Beijinhos

6 pilares de uma alimentação equilibrada

Hoje em dia é reconhecida a importância que uma alimentação saudável e equilibrada tem na nossa saúde. Evitar consumir com regularidade alimentos muito açucarados e ricos em gordura é essencial, mas é necessário também introduzir alguns outros alimentos e rotinas no nosso padrão alimentar.

Assim, existem pequenas regras que, quando implementadas no nosso dia-a-dia, ajudam a melhorar a nossa alimentação. Gostavam de aprender a comer de forma mais equilibrada? Leiam os seguintes tópicos:

- Façam 5 a 6 refeições diárias, cumprindo, sempre que possível, um horário mais ou menos rigoroso e não omitindo refeições;

- Tomem o pequeno-almoço na primeira hora da manhã. Ao longo do dia não devem estar mais do que 3h 30m sem comer;

- Incluam uma sopa de legumes, no início da refeição - é rica em vitaminas, minerais e fibras, e tem um ótimo poder saciante, ou seja, “enche” o estômago, evitando que se comam tanto no prato seguinte. 

- Optem por uma culinária em que dá preferência às carnes brancas e peixes cozidos, grelhados, estufados em cru sem refogado prévio ou assados simples, em papel de alumínio, com limão, alho, tomate e ervas aromáticas.

- Quando comerem fruta nas refeições intercalares, acompanhem com tostas ou um pouco de pão.

- Leiam sempre os rótulos dos alimentos, reduzindo o consumo daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras/óleos, sal/sódio ou açúcar/sacarose.  

Já aplicam algum destes tópicos? Se sim, qual (ais) deles?

Partilhem connosco ;)

Um beijinho,

I. e A.

Objetivos para o próximo mês - Maio

Se janeiro parece demorar eternidades a passar, a partir de fevereiro isto parece que é sempre a correr. Lá estamos nós a começar os primeiros dias de Maio, com chuva é certo, mas esperemos que seja por pouco tempo pois, queremos ir aproveitar os dias, o sol e o calor. Queremos começar a tirar esta cor de "lula", sim porque embora eu, I. seja mais moreninha, não estou com o meu tom ideal, muito menos a A. ahah.
Mas não é apenas pelo bronze mas sim pela boa disposição que nos invade o coração com o bom tempo!

Assim sendo, para este mês definimos alguns objetivos que gostaríamos de alcançar:

- Voltar a fazer uma alimentação mais clean e equilibrada - o verão está a chegar e temos que tratar do "corpitxo" ahah;

- Aproveitar os dias de sol para fazer mais caminhadas/corridas outdoor;

- Fotografar mais.

- Poupar algum dinheiro para aproveitar algumas saídas ao fim-de-semana.

Maio já é "permitido" socialmente calçar sandálias? Vá, já arrumamos de vez com as botas a meio de abril e queremos andar à "fresca". A verdade é que já começam a aparecer os dias de sol quentes e apetece logo calçar uns sapatinhos diferentes.

E, vocês não sentem que o tempo está a passar depressa? E do mês? Gostam do mês de maio? Estão também com vontade que venha o bom tempo para ficar e para aproveitar?

Beijinhos,

I. e A.

Balanço do mês - Abril

E de repente o nosso mês preferido acabou. Abril é sempre um mês que nos traz alegria, é o sol a brilhar, é o horário de verão, é o início dos fins de tarde na esplanada. Vá, também tem coisas más como por exemplo, o auge das alergias - quem sofre de alergias entende o sofrimento dos últimos dias em que os pólens tiveram a dar tudo. E este ano foi agressivo para o nosso nariz...

A chuva resolveu dar umas tréguas e brindar-nos com sol e temperaturas não de Primavera mas sim, de Verão. Confessámos que ainda não fomos para a praia apanhar uma corzinha mas não dispensamos os passeios à beira mar. Sabe tão bem passado tantos meses de chuva sentir o calor do sol na nossa pele!

Se o mês passado foi uma desgraça... bem este melhorou bastante. Em termos de balanço final deste lindo mês temos a dizer que conseguimos cumprir em grande parte os objetivos a que nos propusemos.

Abril foi um mês que conseguimos dedicar mais tempo a cuidar de nós, mimámos a nossa pele todos os dias, aplicando protetor solar antes de sair de casa e um bom hidratante antes de aplicar maquilhagem. Ao nível corporal tentamos abusar mais dos cremes e hidratar a pele ressequida do tempo frio, principalmente nas pernas :( Se não mimarmos a nossa pele, como a queremos manter bonita a longo prazo? Conseguimos descansar, dormir mais horas e melhor, pelo menos durante ao fim-de-semana. Foi também graças a estes pontos que achamos andar mais bem dispostas, facto que nos permitiu refletir e dedicar mais tempo à escrita e criatividade, algo para nós relaxante e libertador.

Relativamente aos objetivos de irmos a eventos culturais e apostar em saídas diferentes das habituais não foram totalmente concretizáveis pelo que continuarão na nossa lista de interesses. Este mês vem aí a queima das fitas do Porto e pode ser uma excelente altura para assistir a bons concertos visto o cartaz estar espetacular. Assim como, o bom tempo que se espera que venha em maio irá fazer com que visitemos mais locais no nosso querido Porto. 

No geral, como já referimos, o balanço do mês de abril é positivo. Adorámos este mês e estamos com pena de o "abandonar" mas faz parte e esperam-se ainda melhores dias, até porque o calor e os dias de verão só começam nos próximos meses e nós somos igualmente ou ainda mais felizes nessa estação :p

E vocês? Que balanço fazem do vosso mês?

Um beijinho,
I. e A.

Nós e o consumismo

No que toca a consumismo, todos nós temos um pouco... seja por roupa, acessórios, sapatos, decoração, entre outros itens, ao ponto de, darmos por nós a cobiçar uma determinada peça e a pensarmos "Ficaria tão bem no meu armário, tenho que comprar!". 

Quem nunca? Parece que por vezes somos insaciáveis e queremos sempre mais.

A verdade é que se refletirmos sobre esta questão, nunca vivemos numa época de tantos excessos. A publicidade, por exemplo, cria em nós necessidades inexistentes nas pessoas e criar assim círculos viciosos de consumo. E as montras? E os sites online? Tudo isso tem como objetivo atrair as pessoas a querer adquirir os produtos.

Mas será que precisamos assim de tanta coisa para sermos felizes? Será que isso se relaciona com a felicidade? Pelo contrário, pois os desejos incontroláveis geram em nós sempre sentimentos de falta, por querermos sempre mais.

Já refletiram sobre esta temática?

O que é realmente importante nas vossas vidas? Partilhem connosco!

Um beijinho,

I. e A.

Óleo de argão - Cien

Gostamos de cuidar dos nossos cabelos e testar sempre novos produtos e no que toca a serum para as pontas por norma utilizamos produtos de marcas como Schwarzkopf, L'oreal, Novex, entre outras. Marcas que podem ser encontradas em lojas como, a Pluricosmética ou online (por exemplo, Primor.) Já experimentámos vários e com valores sempre acima dos 10€ e são poucos os que realmente gostamos e voltamos a adquirir. 

Numa conversa de facebook, nomeadamente no grupo do Cronograma Capilar, ouvimos falar muito bem do óleo de argão da Cien e decidimos dar uma oportunidade a este produto e testá-lo.

Após utilizarmos este produto na nossa rotina diária durante 2 meses decidimos trazer a nossa opinião. Quanto ao produto em si, é um óleo normal com o cheiro característico de argão que quando aplicado no nosso cabelo não deixa qualquer tipo de perfume e não deixa o cabelo oleoso ou com aspecto de tal - pelo menos não sentimos isso nos nossos cabelos. 

Um ponto contra é que na hora de aplicar sentimos que necessitamos de aplicar uma grande quantidade para hidratar todas as pontas. No entanto, após a aplicação espalha-se facilmente deixando o cabelo mais sedoso e brilhante o que para nós são pontos bastante positivos pois, ambas temos o cabelo comprido e pintado/descolorado.

Este óleo do Lidl é bastante acessível em termos monetários, ronda os 3,99€. Depois de o testarmos já o adquirimos diversas vezes pois, consideramos que tem uma ótima relação qualidade/preço.

E, vocês? Já conhecem? Já experimentaram? Qual a vossa opinião?

Beijinhos,

I. e A.

Fizemos yoga durante um mês

Devem ter lido o título e pensaram "qual é o mal de terem feito Yoga? Vocês não frequentam ginásio? Fazer Yoga não é nada demais, certo?" Enganem-se amigos, para nós é todo um novo mundo. Uma de nós é bastante competitiva e não diz não a um desafio, está constantemente a magicar novas ideias e a fazer loucuras. A outra alinha em algumas das loucuras e pensou: "Yoga? Dizem que é bom para aumentar a flexibilidade, não é? Sou péssima nisso e tenho problemas de costas, porque não?"

A ideia maluca foi minha (I.) mas a A., aceitou e lá fomos as duas. Eu já tinha experimentado uma aula no ginásio mas, correu pessimamente mal. Quem me conhece sabe que sou uma pessoa super acelerada, fui parar a uma aula super tranquila, com música super calma, um ambiente super relaxante. Mas desengane-se quem pense que uma aula de Yoga é tranquila, quando a professora começa a explicar o que temos de fazer eu que até tenho bastante flexibilidade, senti-me uma nódoa negra porque não dava uma para caixa e não estava no verdadeiro "mood" destas aulas. Jurei para nunca mais mas isto não foi bem assim pois, um dia resolvi que deveria voltar para me superar a mim mesma e arrastar comigo a A.

Vamos então contar como correu a nossa experiência. A ideia era no mínimo fazer 1 aula por semana durante um mês, pensando que ao fim deste tempo já faríamos algo de jeito. Experimentamos algumas aulas a horas diferentes para analisarmos qual a que mais gostávamos, pois existem diferentes tipo de Yoga e no nosso ginásio de acordo com o dia e hora, são professores diferentes que dão aulas também elas diferentes.

À partida o nosso principal objetivo com estas aulas era aumentar a nossa flexibilidade, no entanto, o Yoga vai muito mais para além disto. Com estas aulas conseguimos conectar-nos mais a nós próprios e com o mundo que nos rodeia, aumentando a nossa força emocional através dos poderes da meditação. Outro dos benefícios do Yoga é também a força física, pois para além de todas as posições requererem flexibilidade e equilíbrio, é necessário alguma força física.

A flexibilidade era sem dúvida um grande entrave, para uma nós, para praticar estas aulas e a primeira tentativa foi frustrante para a A. No entanto, com o decorrer da prática fomos nos apercebendo que para a prática de Yoga não é necessário muita flexibilidade, à medida que vamos praticando as nossas capacidades vão se desenvolvendo de acordo com as necessidades. Adorámos o desafio de nos superarmos e sermos melhor a cada dia que passa, se inicialmente certas posições era um verdadeiro terror hoje em dia já estamos melhor e ficamos orgulhosas da nossa conquista.

Com o decorrer destas aulas para além de querermos sermos melhor fisicamente temos investido bastante para sermos melhor interiormente. Para nós é sem dúvida muito mais difícil a meditação, isto é, a força emocional que a física. Nas primeiras aulas sentimos que não conseguíamos abstrair do espaço em que estávamos e meditar, e isto é um dos pontos mais importantes na prática do Yoga, o que para nós sentíamos que estávamos a falhar redondamente. Tentamos investir mais nesta área e até mesmo tentar diariamente tirar 5 minutos no nosso dia-a-dia para meditar. Ainda estamos longe de saber assim como, dar o devido valor e significado à palavra meditar mas é algo que queremos e estamos a lutar para ser melhor.

De modo a concluir este testemunho acho que é bastante notório que ficámos fãs desta aula, pois quando estamos lá sentimos que é o nosso momento, onde parámos para nos focarmos em nós e meditar de modo, a conhecer-nos e focarmos mais em nós. Fazemos esta aula ao domingo de manhã sempre que conseguimos, saímos de lá mais leve e preparadas para enfrentar a nova semana com outro ar e entusiasmo.

E, vocês? São fãs de Yoga? Nunca experimentaram? Gostavam? :)

Beijinhos,
I. e A.