Balanço do mês - Abril

E de repente o nosso mês preferido acabou. Abril é sempre um mês que nos traz alegria, é o sol a brilhar, é o horário de verão, é o início dos fins de tarde na esplanada. Vá, também tem coisas más como por exemplo, o auge das alergias - quem sofre de alergias entende o sofrimento dos últimos dias em que os pólens tiveram a dar tudo. E este ano foi agressivo para o nosso nariz...

A chuva resolveu dar umas tréguas e brindar-nos com sol e temperaturas não de Primavera mas sim, de Verão. Confessámos que ainda não fomos para a praia apanhar uma corzinha mas não dispensamos os passeios à beira mar. Sabe tão bem passado tantos meses de chuva sentir o calor do sol na nossa pele!

Se o mês passado foi uma desgraça... bem este melhorou bastante. Em termos de balanço final deste lindo mês temos a dizer que conseguimos cumprir em grande parte os objetivos a que nos propusemos.

Abril foi um mês que conseguimos dedicar mais tempo a cuidar de nós, mimámos a nossa pele todos os dias, aplicando protetor solar antes de sair de casa e um bom hidratante antes de aplicar maquilhagem. Ao nível corporal tentamos abusar mais dos cremes e hidratar a pele ressequida do tempo frio, principalmente nas pernas :( Se não mimarmos a nossa pele, como a queremos manter bonita a longo prazo? Conseguimos descansar, dormir mais horas e melhor, pelo menos durante ao fim-de-semana. Foi também graças a estes pontos que achamos andar mais bem dispostas, facto que nos permitiu refletir e dedicar mais tempo à escrita e criatividade, algo para nós relaxante e libertador.

Relativamente aos objetivos de irmos a eventos culturais e apostar em saídas diferentes das habituais não foram totalmente concretizáveis pelo que continuarão na nossa lista de interesses. Este mês vem aí a queima das fitas do Porto e pode ser uma excelente altura para assistir a bons concertos visto o cartaz estar espetacular. Assim como, o bom tempo que se espera que venha em maio irá fazer com que visitemos mais locais no nosso querido Porto. 

No geral, como já referimos, o balanço do mês de abril é positivo. Adorámos este mês e estamos com pena de o "abandonar" mas faz parte e esperam-se ainda melhores dias, até porque o calor e os dias de verão só começam nos próximos meses e nós somos igualmente ou ainda mais felizes nessa estação :p

E vocês? Que balanço fazem do vosso mês?

Um beijinho,
I. e A.

Nós e o consumismo

No que toca a consumismo, todos nós temos um pouco... seja por roupa, acessórios, sapatos, decoração, entre outros itens, ao ponto de, darmos por nós a cobiçar uma determinada peça e a pensarmos "Ficaria tão bem no meu armário, tenho que comprar!". 

Quem nunca? Parece que por vezes somos insaciáveis e queremos sempre mais.

A verdade é que se refletirmos sobre esta questão, nunca vivemos numa época de tantos excessos. A publicidade, por exemplo, cria em nós necessidades inexistentes nas pessoas e criar assim círculos viciosos de consumo. E as montras? E os sites online? Tudo isso tem como objetivo atrair as pessoas a querer adquirir os produtos.

Mas será que precisamos assim de tanta coisa para sermos felizes? Será que isso se relaciona com a felicidade? Pelo contrário, pois os desejos incontroláveis geram em nós sempre sentimentos de falta, por querermos sempre mais.

Já refletiram sobre esta temática?

O que é realmente importante nas vossas vidas? Partilhem connosco!

Um beijinho,

I. e A.

Óleo de argão - Cien

Gostamos de cuidar dos nossos cabelos e testar sempre novos produtos e no que toca a serum para as pontas por norma utilizamos produtos de marcas como Schwarzkopf, L'oreal, Novex, entre outras. Marcas que podem ser encontradas em lojas como, a Pluricosmética ou online (por exemplo, Primor.) Já experimentámos vários e com valores sempre acima dos 10€ e são poucos os que realmente gostamos e voltamos a adquirir. 

Numa conversa de facebook, nomeadamente no grupo do Cronograma Capilar, ouvimos falar muito bem do óleo de argão da Cien e decidimos dar uma oportunidade a este produto e testá-lo.

Após utilizarmos este produto na nossa rotina diária durante 2 meses decidimos trazer a nossa opinião. Quanto ao produto em si, é um óleo normal com o cheiro característico de argão que quando aplicado no nosso cabelo não deixa qualquer tipo de perfume e não deixa o cabelo oleoso ou com aspecto de tal - pelo menos não sentimos isso nos nossos cabelos. 

Um ponto contra é que na hora de aplicar sentimos que necessitamos de aplicar uma grande quantidade para hidratar todas as pontas. No entanto, após a aplicação espalha-se facilmente deixando o cabelo mais sedoso e brilhante o que para nós são pontos bastante positivos pois, ambas temos o cabelo comprido e pintado/descolorado.

Este óleo do Lidl é bastante acessível em termos monetários, ronda os 3,99€. Depois de o testarmos já o adquirimos diversas vezes pois, consideramos que tem uma ótima relação qualidade/preço.

E, vocês? Já conhecem? Já experimentaram? Qual a vossa opinião?

Beijinhos,

I. e A.

Fizemos yoga durante um mês

Devem ter lido o título e pensaram "qual é o mal de terem feito Yoga? Vocês não frequentam ginásio? Fazer Yoga não é nada demais, certo?" Enganem-se amigos, para nós é todo um novo mundo. Uma de nós é bastante competitiva e não diz não a um desafio, está constantemente a magicar novas ideias e a fazer loucuras. A outra alinha em algumas das loucuras e pensou: "Yoga? Dizem que é bom para aumentar a flexibilidade, não é? Sou péssima nisso e tenho problemas de costas, porque não?"

A ideia maluca foi minha (I.) mas a A., aceitou e lá fomos as duas. Eu já tinha experimentado uma aula no ginásio mas, correu pessimamente mal. Quem me conhece sabe que sou uma pessoa super acelerada, fui parar a uma aula super tranquila, com música super calma, um ambiente super relaxante. Mas desengane-se quem pense que uma aula de Yoga é tranquila, quando a professora começa a explicar o que temos de fazer eu que até tenho bastante flexibilidade, senti-me uma nódoa negra porque não dava uma para caixa e não estava no verdadeiro "mood" destas aulas. Jurei para nunca mais mas isto não foi bem assim pois, um dia resolvi que deveria voltar para me superar a mim mesma e arrastar comigo a A.

Vamos então contar como correu a nossa experiência. A ideia era no mínimo fazer 1 aula por semana durante um mês, pensando que ao fim deste tempo já faríamos algo de jeito. Experimentamos algumas aulas a horas diferentes para analisarmos qual a que mais gostávamos, pois existem diferentes tipo de Yoga e no nosso ginásio de acordo com o dia e hora, são professores diferentes que dão aulas também elas diferentes.

À partida o nosso principal objetivo com estas aulas era aumentar a nossa flexibilidade, no entanto, o Yoga vai muito mais para além disto. Com estas aulas conseguimos conectar-nos mais a nós próprios e com o mundo que nos rodeia, aumentando a nossa força emocional através dos poderes da meditação. Outro dos benefícios do Yoga é também a força física, pois para além de todas as posições requererem flexibilidade e equilíbrio, é necessário alguma força física.

A flexibilidade era sem dúvida um grande entrave, para uma nós, para praticar estas aulas e a primeira tentativa foi frustrante para a A. No entanto, com o decorrer da prática fomos nos apercebendo que para a prática de Yoga não é necessário muita flexibilidade, à medida que vamos praticando as nossas capacidades vão se desenvolvendo de acordo com as necessidades. Adorámos o desafio de nos superarmos e sermos melhor a cada dia que passa, se inicialmente certas posições era um verdadeiro terror hoje em dia já estamos melhor e ficamos orgulhosas da nossa conquista.

Com o decorrer destas aulas para além de querermos sermos melhor fisicamente temos investido bastante para sermos melhor interiormente. Para nós é sem dúvida muito mais difícil a meditação, isto é, a força emocional que a física. Nas primeiras aulas sentimos que não conseguíamos abstrair do espaço em que estávamos e meditar, e isto é um dos pontos mais importantes na prática do Yoga, o que para nós sentíamos que estávamos a falhar redondamente. Tentamos investir mais nesta área e até mesmo tentar diariamente tirar 5 minutos no nosso dia-a-dia para meditar. Ainda estamos longe de saber assim como, dar o devido valor e significado à palavra meditar mas é algo que queremos e estamos a lutar para ser melhor.

De modo a concluir este testemunho acho que é bastante notório que ficámos fãs desta aula, pois quando estamos lá sentimos que é o nosso momento, onde parámos para nos focarmos em nós e meditar de modo, a conhecer-nos e focarmos mais em nós. Fazemos esta aula ao domingo de manhã sempre que conseguimos, saímos de lá mais leve e preparadas para enfrentar a nova semana com outro ar e entusiasmo.

E, vocês? São fãs de Yoga? Nunca experimentaram? Gostavam? :)

Beijinhos,
I. e A.

Alimentar a alma e o coração | Essência

Decidimos experimentar um restaurante vegetariano. Já há bastante tempo que o queríamos ter feito mas tínhamos receio de experimentar algo muito diferente do qual não fôssemos gostar e adiávamos sempre. Então, decidimos procurar alguns e encontramos um que despertou o nosso interesse - Essência.

Localizado no Porto, mais concretamente no Carvalhido, tem uma decoração maravilhosa e pratos muito bem conseguidos.

O que comemos

De entradas pedimos uma alheira vegetariana com espinafres e amêndoa em massa filo (e vegan) e era deliciosa. Como pratos principais, uma de nós pediu bife de seitan com molho de amêndoa, acompanhado com rostï e grelos salteados e a outra comeu uma massa incrível com cogumelos e espinafres.

Mas de sobremesa... ui de sobremesa pedimos o melhor brownie de chocolate acompanhado com uma bola de gelado de pêssego, que de longe foi o melhor bolo que já comemos até hoje e que ainda recordamos prazeirosamente. Pedimos ainda outra sobremesa que era uma tarte gelada de cardamomo com praliné de noz de macadâmia (que para além de ser bastante bom, tinha uma apresentação lindíssima).

Preços

Julgo que pagamos cerca de 20 euros por pessoa mas podem consultar os preços aqui.

Atendimento

Gostamos imenso do atendimento e a relações públicas era super simpática e prestável. Prometemos voltar.

Galeria de fotos

O que acharam?

Beijinhos,

I. e A.

Champô seco - Batiste

Existe sempre aquele dia em que acordamos tarde e não temos tempo de lavar o cabelo ou então nos dias em que treinamos mais do que uma vez por dia, o champô seco é o nosso maior aliado nestas situações.

As principais funções deste produto é absorver o excesso de sebo, dando um aspecto cuidado e volumoso. Consideramos que o champô seco é um produto que todos deveríamos ter para nos salvar em qualquer situação. Para nós este não serve apenas para nos ajudar quando não queremos lavar o cabelo, utilizamos também para nos dar um certo volume, formas ao cabelo ou até mesmo auxiliar em penteados.

Há quem considere o uso deste produto pouco higiénico pelo facto de adiar lavar o cabelo mas a verdade é que muita gente, tal como nós, sofre do mal de ter o cabelo oleoso ou pelo facto de não repetir lavagens no mesmo dia por questões de desporto ou entre outros.

Já utilizamos várias marcas quer de hipermercados bem como de farmácias ou parafarmácias e a nossa preferida é sem dúvida a Batiste. Costumamos adquirir este produto na Primark pelo valor de 2,75€ ou no Pingo Doce por 3,99€.

E, porque é que esta marca é das nossas preferidas?

Bem, como sabem estes produtos são conhecidos por deixar um pó no cabelo que nos faz parecer que temos o cabelo cinzento. Com o champô seco da Batiste conseguimos facilmente retirar todo o pó através de massagens ao couro cabeludo de forma a colocar em toda a raiz do cabelo e aguardar uns momentos, passamos uma toalha seca e retiramos todo o pó, o cabelo não fica branco e podemos mexer livremente no cabelo sem ficar com as mãos brancas ou com algum tipo de pó/produto. 

A aplicação deste champô dá-nos a sensação de ter mais volume, muitas vezes temos o cabelo limpo e colocamos um pouco deste produto só para nos levantar a raiz e podermos ficar com um ar de quem saiu do cabeleireiro :p

E, vocês? Usam champô seco? Qual é o vosso favorito? Contem-nos tudo, queremos experimentar novos produtos :p

Beijinhos,

I. e A.

Fizemos um bolo de abóbora... e ficou incrível!

Hoje partilhamos com vocês uma receita de bolo de abóbora e coco que é deliciosa e que os nossos amigos gostaram imenso. Por isso, se quiserem oferecer um miminho doce a alguém especial das vossas vidas e ligeiramente mais nutritiva, espreitem esta receita.

Ingredientes:

- 4 ovos
- 70 g de margarina

- 300 g de açúcar (desta forma fica bem docinho, podem sempre reduzir um pouco, consoante os vossos gostos pessoais)

- 600 g de abóbora crua (deve ficar cerca de metade depois de cozida)

- 120 g de farinha de trigo para bolos

- 120 g de farinha maisena

- 70 g de coco ralado

- 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparação:

- Cortem a abóbora em pedaços e levem a cozer em água. Depois de cozida, coloquem a polpa sobre um coador para perder toda a água da cozedura e esmaguem um pouco a mesma com um garfo. Depois de escorrida, deve ficar com aproximadamente 320g a 350g. 

- Batam as gemas com a margarina até ficar uma mistura cremosa. Depois, acrescentem um a um os outros ingredientes - abóbora, açúcar, farinha de trigo, farinha maisena, coco ralado e fermento em pó. Por fim, juntem as claras batidas em castelo. 

- Untem e enfarinhem uma forma de buraco grande. Levem ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 40 a 45 minutos (isto na verdade depende dos fornos, usem a técnica do palito para ver quando já está pronto, nós colocamos muito menos tempo por exemplo). Deixem arrefecer um pouco e desenformem.

Deixamos aqui uma fotografia do bolo que fizemos:

Experimentem e deliciem-se! 

Beijinhos,

I. e A.

O que vos move?

Somos ser humanos e, como tal, temos emoções e nem sempre acordamos bem dispostos e preparados para enfrentar o mundo. 

Há dias em que acordamos super entusiasmadas e cheias de planos e ideias para concretizar e, por outro lado, existem outros em que só nos apetecia ficar na cama longe de tudo e todos. E não, não consideramos que sofremos de pensamentos mais negativos ou depressivos, são apenas as emoções a tomarem conta das nossas maiores ações. Costuma dizer a sabedoria popular que é nesses dias maus que muitas vezes vemos a força que temos para ser mais e melhores. Mas afinal o que vos move a serem pessoas melhores?

Há uns tempos lemos que o que nos move é o amor. Sim, o amor. Não tem necessariamente de ser o amor que nutrimos por um companheiro mas sim o amor próprio, o amor pela família e pelos amigos. Mas será que, por muito que represente uma porção significativa e saudável na nossa vida, é suficiente para nos preencher? De facto o amor é essencial. Sentirmos que alguém nos ama incondicionalmente, nomeadamente os nossos defeitos e particularidades é glorioso. Talvez um pouco inexplicável. Mas bonito e sincero. Diariamente dão valor a essas "pequenas" coisas?

Já pensaram acerca da vossa carreira profissional? Já se perguntaram se gostam daquilo que fazem? E não podemos confundir com os sentimentos de cansaço que notamos em dias de total esgotamento e stress. Todos temos dias assim e muitas pessoas gostam daquilo que fazem e dedicam-se totalmente. Talvez isso seja um entrave. Passarmos cerca de 8h por dia a desempenhar tarefas que para nós não nos completam (não é o nosso caso em particular) pode despoletar emoções muito complicadas em lidar.

E em termos de objetivos pessoais? Acordam todos os dias com pensamentos de: "Quero muito fazer/adquirir/alcançar aquilo. Vou trabalhar para isso". Fazem um balanço regular daquilo que vos deixa menos felizes, se podemos colocar o cenário dessa forma, e como podem alterar isso na vossa vida?

Parecem todos tópicos um pouco abstratos mas se pensarem bem, se tivéssemos mais momentos de reflexão nas nossas vidas, se calhar as coisas correriam-nos melhor. Uma das grandes dificuldades do ser humano, e claro está que nem todos sofremos dela, é não conseguirem expor com facilidade os nossos problemas, angústias e/ou inquietações, seja a nível pessoal, familiar ou profissional. Por muito que pareça um cliché, complicamos imenso tudo na nossa vida... mas se pensarmos, é mesmo complicado falarmos sobre assuntos com os quais não nos sentimos confortáveis... outro cliché é que "tudo tem um motivo" mas efetivamente isto é mesmo verdade ...

O que podemos fazer para descomplicar a vida?

Um beijinho grande,

I. e A.

Tag - Liebster Award

Fomos nomeadas pela Ana, do blog White Puma para uma tag.

Aconselhámos a visitar o blog, pois a Ana tem post's super interessantes que despertam a curiosidade de qualquer um :)

Bem, como somos duas para responder às tags demoramos um pouco mais pois, temos de trocar ideias, nem sempre temos os mesmos gostos e opiniões e é necessário encontrar um equilíbrio para responder às questões.

As regras da TAG são as seguintes:

- Escrever 11 factos sobre nós;

- Escrever 11 perguntas para os futuros indicados;

- Responder às perguntas de quem o indicou;

- Indicar entre 11 a 20 blogs com menos de 200 seguidores;

- Colocar o selo da TAG LIEBSTER AWARD;

- Indicar os links de quem identificar.

Ora, vamos lá começar.

11 factos sobre nós

1 - Nascemos ambas em 1994.

2 - Adorámos viajar, conhecer novos locais quer do nosso território nacional bem como, outros países.

3 - Adorámos calor e temperaturas elevadas.

4 - Ambas temos o cabelo pintado de loiro.

5 - Somos super ansiosas.

6 - Adorámos comer - somos um "bom garfo".

7 - Gostamos de fotografar.

8 - Ambas praticamos ginásio e gostamos bastante de trabalhar o nosso corpo.

9 - Gostamos de visitar restaurantes novos e de fotografar tudo aquilo que comemos.

10 - Gostamos de praia e adoramos piscina no Verão.

11 - Somos ambas tímidas e um pouco reservadas.

As perguntas que nos foram indicadas:

1 - Uma brincadeira de infância que te traga memórias?

As Barbies! Ambas brincávamos com estas bonecas e adorávamos!

2 - Amanhecer ou Pôr-do-Sol?

Ambos são lindos... mas talvez o pôr-do-sol!

3 - Que hábito mais irritante tens?

Talvez sermos teimosas e orgulhosas às vezes...

4 - O que mais gostas de receber?

Aquelas mensagens super queridas que nos enchem o coração!

5 - Que música não consegues deixar de ouvir?

Neste momento a nossa música non stop é sem dúvida "Lights Down Low".

6 - Se tivesses a oportunidade de fazer qualquer coisa no mundo, o que fazias?

Viajar pelo mundo fora, conhecer novas culturas e locais.

7 - Qual o filme que menos gostas?

Essa é bastante difícil... há vários na realidade... Talvez nomearíamos um tipo de filme, talvez ficção científica?

8 - Qual a tua hora de dormir?

Por norma durante a semana e sempre que podemos, adormecemos por volta das 22h ou 23h.

9 - Já viajaste para fora do país?

Ambas já viajamos para outros países, uma vez em conjunto outras sozinhas.

10 - Qual o teu signo astrológico chinês?

O nosso signo astrológico chinês é o Cão :)

11 - Quais eram os teus desenhos animados preferidos?

Ambas adorávamos assistir as Witch, Aladdin, Carinha Mágica, Recreio, Kim Possible, As Três Irmãs, Inspector Gadget, Navegantes da Lua, Pippi das Meias Altas, Tom & Jerry... E por aí fora, podíamos continuar aqui a enumerar todos os desenhos animados dos anos 90 :p

11 perguntas para os futuros nomeados
1 - Praia ou campo?
2 - Doces ou salgados?
3 - A tua profissão corresponde à profissão dos teus sonhos?
4 - Qual a tua viagem de sonho?
5 - Horário de Verão ou Inverno?
6 - Transportes públicos ou preferes o prazer de conduzir?
7 - Alimentação saudável com fundamentos teóricos ou seguir uma dieta da internet?
8 - O que achas do nosso sistema de educação em Portugal?
9 - Qual o teu "guilty pleasure" ao nível da alimentação?
10 - Quais os teus truques para te manteres ativa e saudável?
11 - Qual o local que visitaste que mais gostaste e aconselhas outras pessoas a visitarem?

Blogs que nomeamos para a Tag:

1 - Carolina Rodi

2 - Messy Gazing

3 - Wander & Wonder

4 - A Casa da Branca de Neve

5 - Melissa Sousa
6 - Sorrir e Sonhar por Mais



Beijinhos,
I. e A.

Gama Pure System, Yves Rocher

Não é novidade nenhuma que ambas temos pele com tendência acnéica e estamos constantemente à procura de novos produtos que nos ajudem a reduzir tanto o aparecimento do acne como a oleosidade da pele.

Desta vez uma de nós resolveu aproveitar uma promoção da Yves Rocher e adquirir quatro dos produtos da gama Pure System. 

Os produtos escolhidos foram o Gel Limpeza Ação 2 em 1, o Creme Cuidado Stop Imperfeições 4 em 1, a Máscara Desincrustante e a Loção Purificadora. 

Ao utilizar estes produtos na nossa rotina diária a marca promete ajudar a desincrustar e purificar os poros, diminuir as vermilhidões e purificar a pele sem a secar.

Apliquei estes produtos, religiosamente, de manhã e à noite durante cerca de 3 meses. Com exceção da máscara purificante que apenas é utilizada 1 a 2 vezes por semana. Durante o primeiro mês não senti grandes diferenças mas com o continuar desta utilização senti que a minha pele ficava com menos oleosidade, diminuição dos poros e um aspeto mais bonito.

O Gel Limpeza Ação 2 em 1 tem uma cor alaranjada com partículas especificas para limparmos a nossa pele, eliminar células mortas bem como, resíduos de maquilhagem, poluição do dia-a-dia, entre outras coisas. Para além disto tudo, este é um esfoliante não abrasivo que nos deixa a pele super lisinha.

O tónico ou loção purificadora é um gel que devemos aplicar após a esfoliação, no rosto limpo com o auxílio de um disco de algodão. Este produto protege e ajuda a uniformizar a nossa pele, proporcionando elasticidade. Como diz no produto "desincrusta os poros e apazigua a vermelhidão das borbulhas". 

Após estes passos utilizo o Creme Cuidado Stop Imperfeições 4 em 1 desta mesma gama de modo, a repor o nível de humidade da pele e criando uma camada protetora. Este creme hidrante como o próprio nome da embalagem indica para além de progeter a nossa pele, irá reduzir borbulhas e pontos negros, matificá-la dando um aspecto liso e mais bonito.

Demorei a trazer esta opinião para o blog, pois queria ter a certeza do efeito destes produtos. Mas as diferenças da minha pele após esta rotina diária de pele são bastante significativas, o que me fez continuar a utlizar os produtos em questão.

Podem adquirir estes produtos junto de uma conselheira de beleza Yves Rocher. A maior parte dos produtos rondam entre os 7,50€ e os 9,15€ cada um, mas como referi no início do post podem sempre adquirir, como eu, em promoção por 6,95€ ou ainda menos.

E vocês, já conheciam? Costumam utilizar algum destes produtos? Têm outros preferidos? Contem-nos tudo para conhecermos novos produtos e testarmos :)

Beijinhos, 

I. 

Como acabar com a necessidade de consumir açúcar (Acabar os craving's de açúcar)

Sabemos hoje em dia que o açúcar é considerado um dos "venenos" do século XXI. É viciante e torna-se complicado reduzir o seu consumo quando estamos habituados a comer alimentos muito açucarados com regularidade. No entanto, existem inúmeras estratégias para conseguirmos reduzir este ingrediente da nossa dieta alimentar. E sim: reduzir e não eliminar. Precisamos de energia no nosso dia-a-dia e não podemos nem devemos retirá-lo por completo, até porque quase todos os alimentos contêm naturalmente açúcares. O que devemos sim fazer é eliminar o açúcar refinado, procurar reduzir o consumo de alimentos com açúcar adicionado.

Depois dos excessos cometidos nesta altura de festas sabemos que o quão difícil é voltar à rotina, à nossa alimentação. Decidimos então deixar aqui algumas dicas que podem ser úteis para aprenderem a fazer o "desmame" do açúcar! 

Se este tema for interessante para vocês, leiam as seguintes estratégias e tentem colocá-las em prática:

1. Parar de comer alimentos muito açucarados - O açúcar é claramente viciante e, quanto mais comemos alimentos doces, mais queremos. Como tudo na vida, é uma questão de hábito e claro de motivação para tal, reduzir o seu consumo. Uma das principais ações que necessitam de colocar em prática é reduzir o consumo de produtos de pastelaria e confeitaria, refrigerantes, sumos, bolachas, iogurtes muito açucarados, entre outros.

2. Fazer uma boa refeição do pequeno almoço - Optarem por alimentos ricos em fibra pode ajudar a dar-vos uma maior sensação de saciedade. Comer por exemplo um pão de cereais com uma fatia de queijo magro e beberem um sumo de laranja natural ou acompanhar com leite ou um iogurte é uma opção super completa e equilibrada. Libertem-se de refeições muito açucaradas que ainda contribuem mais para se sentirem mais cansados. 

3. Consumo de proteína - Comer alimentos ricos em proteína a todas as refeições - a proteína é um macronutriente que contribui significativamente para a sensação de saciedade, entre claro outros benefícios a ela associada. Mas atenção: os portugueses já consomem cerca de 4x mais proteína que a necessária numa base diária e um indivíduo que não tenha as suas necessidades proteicas aumentadas (ex. desportista em fase de hipertrofia) deve ter em conta as porções que consome. Como nota de exemplo, no prato principal, a carne ou o peixe do tamanho da palma da vossa mão é o suficiente para cada uma das refeições principais. Tenham por favor em conta que as dietas hiperproteicas sem acompanhamento de um Nutricionista podem ser prejudicais para a vossa saúde.

4. Uma boa noite de sono - Uma boa noite de sono é meio caminho andado para não terem a necessidade de procurar com tanta regularidade alimentos açucarados. Quando andamos mais cansados temos tendência a procurar opções menos equilibradas, atenção...

5. Hidratação - Todos nós deveríamos ingerir pelo menos cerca de 8 - 10 copos de água por dia (cerca de 1,5 L). Têm dificuldade em beber água? Optem por águas aromatizadas com fruta ou mesmo tisanas mas mantenham-se hidratados. Visualmente até a vossa pele melhora, parece mais luminosa e saudável!

6. Optar maioritariamente por hidratos de carbono complexos e não pelos de absorção rápida - É verdade, os hidratos de carbono não são todos iguais e fazer uma boa triagem é importante. Os hidratos de carbono simples são digeridos de forma bastante rápida devido à estrutura simples e elevam facilmente os níveis de açúcar no sangue, ao contrário dos hidratos de carbono complexos, em que a sua digestão lenta dá-nos energia de uma forma constante por longo período de tempo e é menos provável que se acumulem sob a forma de gordura.

7. Mudar a nossa forma de ver os alimentos - Isto é fun-da-men-tal! A forma como encaramos os alimentos dita muito a forma como comemos. Aprender a comer de forma balanceada e entender a importância que isso tem em vários aspetos da nossa vida é a principal motivação que devem ter, antes de procurarem por alterações estéticas.

As nossas dicas foram úteis?

Esperamos que sim!



Um beijinho,
I. e A.

Alimentar a alma e o coração | Cantina 32

Pois bem, continuamos o nosso roteiro gastronómico e desta vez fomos à cantina 32.

Primeira impressão

O ambiente é giríssimo, a meia luz e a decoração meia vintage e diferente. Fica localizado no Porto, na Rua das Flores.

Comida

Entradas: Pedimos um couvert com pão e azeitonas, que vinha acompanhado com uma manteiga de banana (não sabia muito a banana e era saborosa), acompanhamos com um cogumelo portobello com queijo da serra e um croquetes de alheira com molho de mostarda e mel fe-no-me-nais! Recomendamos mesmo que experimentem os croquetes se gostarem de alheira.

As nossas entradas.

Croquetes de alheira

Cogumelos.

Pratos principais: Como éramos 4, pedimos 2 doses de pratos diferentes - um de carne e outro de peixe. Pedimos como peixe bife de atum grelhado com batatas à murro e, como prato de carne uma posta de novilho grelhada, com um molho de alho e os mesmos acompanhamentos. Vinha depois uma salada à parte com queijo por cima. Tudo divinal.

Prato de carne.

Prato de peixe.

Sobremesas: Gulosas como somos, pedimos 4 sobremesas diferentes, uma para cada uma, mas com o objetivo de partilhar entre todas, de forma a experimentar pratos diferentes, tal como fizemos com o resto da comida. As porções das sobremesas são pequenas, pelo que pedir uma para cada 2 não nos parece suficiente, mas isso depende de pessoa para pessoa. O conselho que podemos dar-vos é pedirem uma sobremesa por cada dois e se acharem pouco como nós pedirem outra e diferente.

Bolo de bolacha

Não nos recordamos do nome mas era bastante bastante bom.

Cheesecake de banana

Bolo de chocolate (textura e sabor fantástico)

Preço

Julgo que pagamos entre 20-25 euros por pessoa.

Tempo de espera

Têm que reservar mesa. Foi assim que fizemos e não esperamos tempo algum pela mesa. Relativamente ao tempo que aguardamos pela comida, foi também bastante rápido.

Atendimento

Excelente. Funcionários muito simpáticos e prestáveis, prontos para dar-vos algumas sugestões sobre a ementa.

O que acharam? Ficaram com curiosidade de experimentar?

Nós queremos voltar lá para jantar ;)

Beijinhos,

I. e A.

Sephora Collection Cream Lip Stain

Quem é que ainda não conhece estes batons? Pensámos que ninguém :p

Somos fãs de batons matte e estes sem dúvida são dos nossos preferidos quer no dia-a-dia bem como, para uma saída.

Um dos aspectos que apreciamos nestes batons é a forma como são aplicados. A sua consistência cremosa facilitam imenso na aplicação. Ao fim de 5 minutos o batom fica logo seco, com efeito matte.

Ao nível da pigmentação é outro ponto a favor, pois apenas com uma passagem, independentemente da cor escolhida, é possível cobrir logo os lábios e ficar perfeito.

Em termos de durabilidade, consideramos muito boa. Por norma como já referimos utilizamos estes  batons no dia-a-dia e apenas sentimos necessidade de retocar a meio do dia.

Estes produtos vendem-se nas lojas Sephora e custam cerca de 12€. Na nossa opinião a relação qualidade/preço é boa, é sem dúvida um produto que voltamos a comprar e queremos aumentar a nossa coleção.

Já conhecem estes batons? São fãs ou não gostam nadinha? Contem-nos tudo :)

Beijinhos,

I. e A.