segunda-feira, 15 de janeiro de 2018

Como ser uma "morning person"

Querer apenas sempre uma pessoa madrugadora não é suficiente. É preciso aprender a acordar cedo sem aquele mau humor terrível que nos impede de ter grandes conversas de manhã ou de não nos deixar concentrar no trabalho de forma plena.

Querem algumas dicas que utilizamos no nosso dia-a-dia ? Vejam então:


Dicas para seres uma pessoa matinal

1. Ir para a cama cedo à noite, tentando dormir pelo menos 8h por noite;

2. Tomar um duche de manhã;


3. Praticar exercício físico logo pela manhã. Irão sentir-se mais bem dispostos de manhã, assim como mais energéticos para enfrentar o resto do dia;

4. Tomar um bom pequeno-almoço (equilibrado do ponto de vista nutricional - alimentos ricos em açúcar podem tornar-se viciantes e deixar-nos mais cansados);

5. Planear tudo na noite anterior: roupa, calçado, acessórios e marmitas. Torna tudo mais fácil!

6. Planear o dia na nossa agenda na noite anterior - terem tudo organizado deixar-vos-à menos stressados e sentirão mais vontade de enfrentar mais um dia;

7. Aproveitar o tempo livre com atividades sociais - acreditem que "desligarem" do vosso trabalho é super importante. Tomar um café com amigos, irem ao ginásio ou dar um passeio. No dia seguinte estarão mais bem dispostos e prontos para mais tarefas laborais, por exemplo.

8. Colocar o despertador 15 minutos mais cedo. Isto confessamos que pode não resultar com toda a gente mas o que é facto é que connosco resulta! Quando acordamos sobressaltadas, perto da hora "limite" e somos "forçadas" a tomar o pequeno-almoço a correr parece que a nossa má disposição começa a aparecer. Se o fizermos com mais calma parece que o dia melhora instantaneamente. Experimentem!

9. À noite desligar as redes sociais e televisão cedo para não cairmos no erro de receber alguma notificação, ver algo que nos desperte e nos tire o sono.

10. Beber uma bebida quente e aconchegante seja chá, café o que mais gostarem. Para nós o dia só começa depois de tomarmos o nosso café enquanto estamos a ver as redes sociais :p


Gostaram das nossas ideias? Já colocam alguma em prática? Costumam ser pessoas com bom humor matinal ou nem por isso? :p

Um beijinho,
I. e A.

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