O que fazer quando não temos ginásio disponível, está mau tempo para praticarmos exercício físico ou então simplesmente não temos disponibilidade de horário?
Hoje em dia estamos praticamente 24 horas com o telemóvel e quase todos trazem incluídos aplicações relacionadas com o desporto e saúde. Quando isto não acontece estamos à distância de uns cliques para transferir umas aplicações gratuitas. Portanto não venham com desculpas para adiar aquele treino.
Existem inúmeras aplicações para treinar dependendo do objetivo assim como, estado de espírito de cada um. Basta abrir a loja das aplicações e encontramos desde corrida, treino de abdominais, treino de pernas, yoga ou até mesmo algumas para treinar todo o corpo por exemplo, em 7 minutos.
Não sabem do que estamos a falar? Vamos então mostrar-vos quais as aplicações que mais utilizamos para treinar em casa, ao ar livre ou no ginásio.
Nike+Run Club, RunKeeper, Strava
Estas aplicações são as três muito semelhantes, pessoalmente as que mais utilizo são o Strava e o Nike+Run Club. As três apps permitem transformar qualquer atividade física e partilhar as conquitas com os amigos nas redes sociais (Facebook, Instagram, Twitter). Uma coisa que utilizo com frequência é ver percursos por onde os meus amigos andaram ou outras pessoas da minha zona para me ajudar a planear o meu percurso ou até mesmo tentar bater os recordes dos outros atletas. Nestas aplicações podemos monitorizar as nossas corridas, caminhadas, treinos de piscina, bicicleta, entre outras opções.
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| Nike + Run club app |
Estas aplicações são as três muito semelhantes, pessoalmente as que mais utilizo são o Strava e o Nike+Run Club. As três apps permitem transformar qualquer atividade física e partilhar as conquitas com os amigos nas redes sociais (Facebook, Instagram, Twitter). Uma coisa que utilizo com frequência é ver percursos por onde os meus amigos andaram ou outras pessoas da minha zona para me ajudar a planear o meu percurso ou até mesmo tentar bater os recordes dos outros atletas. Nestas aplicações podemos monitorizar as nossas corridas, caminhadas, treinos de piscina, bicicleta, entre outras opções.
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| Runkeeper 6.0 app |
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| Strava app |
7 Minute Workout
Existem várias versões dependendo do vosso sistema operativo do telemóvel. Para além disso também existe várias aplicações com o mesmo objetivo de treinar durante 7 minutos mas, que permitem focar-nos apenas num certo grupo muscular como, por exemplo, o 7 Minute Workout Women onde os exercícios são sobretudo direcionados para os membros inferiores, pernas e glúteos; podem ver também o 7 Minute Workout Abdominal, que como o próprio nome indica, os exercícios são todos para o abdominal; entre outros.
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| 7 minute workout app |
BTFIT - Personal Trainer
É uma aplicação do Brasil, adaptável à nossa rotina e estilo de vida. Como o próprio nome indica temos o acompanhamento de professores que nos oferecem 4 treinos diferentes e de acordo com o espaço onde estamos (em casa, ar livre ou ginásio), entre eles, podemos optar por aulas de pilates, abdominal, dança ou workout. Podemos utilizar a aplicação de forma gratuito e ainda nos oferecem o primeiro mês experimental com tudo incluído, onde é possível termos um plano de acordo com os dados que fornecemos às questões colocadas no início.
Sweat: Fitness Kayla Itsines ou Bikini Body Guide
Mulheres esta é a aplicação que todas nós deveriamos ter. Quem é a mulher que nunca ouviu falar da Kayla Itsines e do seu manual para obter o tão desejado "Bikini Body"? Ou aquelas imagens chocantes de um antes e depois? Toda a gente que viu e segue-a nas redes sociais certamente ficou a pensar que também quer uma transformação assim.
Honestamente o que experimentei e gostei foi o Bikini Body Guide que podem fazer o download gratuito - aqui. Como o próprio nome indica é um guia com exercícios os quais estão divididos em três treinos por semana diferentes, durante 12 semanas. Cada treino inclui dois circuitos diferentes e é suposto fazermos cada circuito duas vezes. Em cada circuito deveremos demorar 7 minutos, perfazendo todo os 4 circuitos, um total de 28 minutos. Não perguntem se resulta ou não praticar religiosamente o manual dela porque apenas o faço quando vou de férias, não tenho ginásio e me apetece ficar a pingar, literalmente. A verdade é que estes planos custam imenso (mesmo para quem pratica desporto/ginásio diariamente) e ficamos a lembrarmos dos exercícios durante uns dias, sem ser necessário qualquer tipo de equipamento. Prometemos tentar aprofundar durante um período mais longo e certinho este manual para vos poder dizer a nossa opinião e se realmente conseguimos obter os tão famosos resultados.
E vocês são fãs de aplicações para treinar? Quais as vossas preferidas e que não podem faltar no vosso telemóvel? Contem-nos tudo na caixa de comentários :)
I.
É uma aplicação do Brasil, adaptável à nossa rotina e estilo de vida. Como o próprio nome indica temos o acompanhamento de professores que nos oferecem 4 treinos diferentes e de acordo com o espaço onde estamos (em casa, ar livre ou ginásio), entre eles, podemos optar por aulas de pilates, abdominal, dança ou workout. Podemos utilizar a aplicação de forma gratuito e ainda nos oferecem o primeiro mês experimental com tudo incluído, onde é possível termos um plano de acordo com os dados que fornecemos às questões colocadas no início.
Sweat: Fitness Kayla Itsines ou Bikini Body Guide
Mulheres esta é a aplicação que todas nós deveriamos ter. Quem é a mulher que nunca ouviu falar da Kayla Itsines e do seu manual para obter o tão desejado "Bikini Body"? Ou aquelas imagens chocantes de um antes e depois? Toda a gente que viu e segue-a nas redes sociais certamente ficou a pensar que também quer uma transformação assim.
Honestamente o que experimentei e gostei foi o Bikini Body Guide que podem fazer o download gratuito - aqui. Como o próprio nome indica é um guia com exercícios os quais estão divididos em três treinos por semana diferentes, durante 12 semanas. Cada treino inclui dois circuitos diferentes e é suposto fazermos cada circuito duas vezes. Em cada circuito deveremos demorar 7 minutos, perfazendo todo os 4 circuitos, um total de 28 minutos. Não perguntem se resulta ou não praticar religiosamente o manual dela porque apenas o faço quando vou de férias, não tenho ginásio e me apetece ficar a pingar, literalmente. A verdade é que estes planos custam imenso (mesmo para quem pratica desporto/ginásio diariamente) e ficamos a lembrarmos dos exercícios durante uns dias, sem ser necessário qualquer tipo de equipamento. Prometemos tentar aprofundar durante um período mais longo e certinho este manual para vos poder dizer a nossa opinião e se realmente conseguimos obter os tão famosos resultados. |
| Bikini body guide app |
E vocês são fãs de aplicações para treinar? Quais as vossas preferidas e que não podem faltar no vosso telemóvel? Contem-nos tudo na caixa de comentários :)
I.
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